剛生產的年輕母親們，由於經驗不足，心理恐懼焦躁，出現很多不適症狀，常見失眠。那麼，產後爲什麼會失眠呢？產後失眠怎麼辦？你吃什麼好呢？此外，如何預防產後失眠？
產後失眠的原因
1、受體內激素水平變化的影響。女性懷孕時，體內甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩後，這些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的變化最顯着，這種變化通常出現在產後3^-T日。內分泌功能不平衡，擾亂了人的正常神經尖神活動，最初出現頭痛、煩躁、疲勞、焦慮、失眠等現象，失眠的主要形式是睡眠困難和睡眠減少，後期疾病安靜嚴重時，精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。分娩時過度緊張的恐懼，分娩過程中，周圍沒有家人陪伴，感到孤獨無力，醫務人員的態度沒有填補等。都會給產婦心理上造成一定壓力。另外，擔優玩耍出現暗形，沒有養育嬰兒的經驗，成爲母親後，不能馬上適應這個角色的變化，什麼也不適應，家庭住宅擁擠，經濟條件困難等。成爲心理社會的刺激因素，結果引起不安、失眠等。
3、素質影響。原本有神經質、強迫型性格、不成熟性格等素質缺陷的產婦，在產後體內外環境發生重大變化的情況下，會發生神經症的漫遊表現，發生精神異常的變化。
4、產後大出血或產褥期感染的影響。因爲產後大出血的原因，或在產褥期受到某種細菌的感染，產婦均可能出現精神方面異常的改變。輕則情緒不穩定、煩躁、記憶力減退、失眠多夢等重則興奮、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等。
產後失眠的表現
多夢:每天晚上睡覺都做夢，白天頭暈，有很多噩夢。許多自稱失眠的人認爲他們的睡眠不好是由許多夢想引起的。這種想法反而讓人焦慮和擔心。擔心睡覺後做夢的心理，睡覺淺，影響睡眠質量。事實上，做夢不僅是正常的心理現象，也是大腦的工作方式，有助於記憶和過濾無用的信息，保證正常的性能。夢本身對人體並無害處，有害的是認爲做夢有害的心理，這種心理使自己產生心理負擔。
入睡困難:平時，普通人在入睡後30分鐘內入睡，可持續4~10小時，但大部分失眠患者入睡困難，通常這種入睡困難的失眠也被稱爲難入性失眠。
找不到頭緒:突發事件發生後，手腳不方便，小事也不清楚，不知道該怎麼辦，晚上睡覺的時候也想去，睡眠質量不好。有些人受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，手腳不方便，不知道該怎麼辦。晚上睡覺的時候也是左思右想，一直處於困境和不安的狀態。
沒有動力:不想上班，不想外出和人交往，日常生活就像吃飯一樣，洗澡需要催促，患者感到全體人員都崩潰，精神和身體失去了動力，沒有要求，對生活也沒有期待。
產後失眠怎麼辦？
1、勇於接受現實，即使失眠也不要強迫自己回到以前的狀態，強迫也不能回去，不能睡覺作爲現階段的生活常態，順其自然會有很好的效果。
2、要有樂觀的心態，對待孩子的哺乳和哭泣，不要煩惱，要有幸福感。因爲這是自己的寶寶。
3、產後注意補充營養，儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。
5、產後注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太接近睡眠時間。不那樣的話容易失眠。下地活動後，可以適當做家務，容易找到懷孕前的感覺。
6、躺下30分鐘以內不睡覺的話，可以起牀做別的事情，在網上做家務，看書等，累了自然也睡着了。
7、如果失眠症狀嚴重，經調節無效則應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。
產後失眠吃什麼好？
1、睡前喝一杯熱糖水，抑制腦皮層，立即入睡。
2、睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催眠作用。
3、睡覺前，用冷熱水喝一勺醋可以睡覺。
4、百合15克，和粳米、糯米各50克，煮成粥，加入適量的冰糖吃。
5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6、取生棗各15克，用水煎渣，用其汁煮百合，吃湯。
7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
