春天是養胃的黃金時期，所以春天比其他季節更有效。但是胃很矯情，那麼，我們該如何取悅它呢？
取悅你胃的六個技巧
1、放慢吃飯速度
許多研究發現，狼吞虎嚥的飲食容易導致體內食物堆積，增加胃負擔，減緩腸道蠕動。慢慢吃，能使食物更好地消化吸收，不會停留在腸道內造成堵塞。因此，建議每頓飯至少吃25分鐘，老年人最好咀嚼20次以上。因爲當食物在口腔中咀嚼時，它可以與唾液結合產生唾液澱粉酶，而這種物質只是可以促進消化。最好和家人朋友一起吃飯，放慢速度，這有助於改變吃得太快的習慣。
2.補充好細菌來保護胃
數億細菌棲息在腸道中，如益生菌和致病菌，前者的作用是平衡各種菌羣，維持腸道健康。當有益菌的整體實力小於有害菌時，腸道菌羣的平衡就會被打破，可能導致便祕、腹瀉等問題。因此，我們在生活中需要經常吃酸奶、奶酪、泡菜和腐乳來補充益生菌，這不僅可以提高有益菌的戰鬥力，維持腸道健康。此外，爲了刺激益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥和蘆筍，因爲低聚糖是腸道益生菌的營養物質。
3.經常吃纖維可以清腸
研究發現，每天攝入20-25克膳食纖維可以使腸道更加環保。高纖維飲食可降低食管癌和胃癌的風險。蔬菜和水果含有更多的水溶性纖維，可以清潔腸道，調節腸道菌羣環境。既能預防癌症，又能緩解便祕，對腸胃健康大有裨益。所以飲食要均衡，不要吃很多單一的食物，而是每種食物都要吃一些。如穀物、菠菜、花椰菜、西蘭花、蘋果、梨、豆類等，應成爲餐桌上的常客。
4.多吃腸胃喜歡的食物
我們應該經常吃排氣的食物，如肉蔻、肉桂，可以增強胃腸蠕動，幫助消化；通常也可以吃一些姜、姜，可以緩解懷孕和手術後的噁心、噁心；薄荷葉，可以放鬆胃肌肉，緩解消化紊亂症狀；最後是燕麥片，燕麥片是保護胃壁的緩解劑。
5.飯後休息一會兒
研究發現，飯後休息一會兒可以增強胃腸道抵抗力，尤其是中午，儘量小睡一會兒，避免進一步減少胃腸道血流。、然而，晚飯後休息一段時間，因爲晚上睡覺，大多數器官進入代謝緩慢的休息狀態，此時強迫胃腸道緊張工作，不僅胃黏膜不能修復，而且促進胃分泌大量胃液，同時消化食物，破壞胃黏膜，導致胃侵蝕、胃潰瘍等疾病。
6.每頓飯78分飽
專家說，即使你喜歡吃東西，也不要一次吃夠。最好每頓飯只吃七八分鐘，不要吃太多。讓胃充分休息，否則很容易消化不良。
春天養胃吃什麼好？
1、韭菜
據專家介紹，韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素，具有健胃、提神、強腎的功效。春韭是韭菜中最好的，味道特別鮮美。
2、蜂蜜
中醫認爲蜂蜜味甘，進入脾胃二經，能補氣潤腸通便。春天氣候多變，天氣寒冷溫暖，人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素和清肺解毒功能，能增強人體免疫力。它是春天最理想的補品。
3、紅棗
古代名醫孫思邈說:春天宜省酸增甘，養脾氣。意思是春天少吃酸的，多吃甜的。中醫認爲，春天是肝氣旺盛的時候，多吃酸食會使肝氣過盛，損害脾胃。而且人們在春天的戶外活動會比冬天多，消耗更多的體力，需要更多的熱量。但此時脾胃功能弱，胃腸消化能力差，不適合多吃油膩肉，所以紅棗是春季養脾的好產品。
4、菠菜
專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但是春天，因爲春天上市的菠菜有利於解毒和預防春季乾燥。中醫還認爲菠菜又甜又涼，可以養血、止血、收陰、潤燥。
5、櫻桃
專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵含量特別突出，超過柑橘、梨和蘋果的20倍，在水果中排名第一。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補氣、調美、健脾開胃的作用。春天吃櫻桃可以出汗、益氣、祛風。需要注意的是，櫻桃是火，不能多吃，身體陰虛火應該避免或少吃。
6、甘藍
甘藍是一種十字花科蔬菜，你知道嗎？除具有防癌功能外，還具有護胃功能，並有天然養胃菜的美譽。它含有維生素K1及維生素U，它不僅能抵抗胃潰瘍，保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變的風險。甘藍菜幾乎不含脂肪，所以最好在烹飪時使用橄欖油。這是因爲在這種不飽和油的幫助下，甘藍中含有的各種脂溶性維生素可以被人體吸收利用。
7、圓白菜
大白菜被稱爲天然胃菜，具有生津止渴助消化的功效，還能促進胃液分泌，保護胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以每天榨一杯白菜，加入適量蜂蜜，對促進潰瘍癒合很有幫助。此外，胃最怕冷，通常可以做更多的戶外運動，如太極、步行、慢跑等舒緩運動，這些運動可以促進血液循環，使全身處於溫暖狀態，對胃也很好。
