現代很多年輕人都是夜貓族，所謂夜貓就是熬夜不睡覺。當然，有一部分爲事業打拼的人，徹夜工作廢寢忘食，也有一部分生活富卓的人熬夜享樂。不管什麼原因，熬夜總是不好的習慣，熬夜對身體的危害有哪些？具體有以下這幾種。
熬夜對身體的危害有哪些？
1.視力下降
熬夜對身體最直接的影響是眼睛，前一天晚上熬夜後，第二天早上我們的眼睛會出現乾燥、酸等明顯的不適症狀，這是明顯的過度使用眼睛，眼睛不能得到適當的休息，雖然人體有一定的調節能力，偶爾熬夜不會直接導致視力下降，但如果人體長期熬夜，此時超出身體調節能力，會導致視力下降。
2.失眠
正常情況下，人體交感神經白天興奮，晚上不活躍，但長期熬夜後，人體會逐漸習慣工作和休息規律，即深夜人體交感神經仍處於興奮狀態，會導致身體難以入睡，導致失眠，長期睡眠不足會嚴重影響健康。
3.影響腸胃健康
正常情況下，晚上胃不是很活躍，不需要補充很多能量，但當你熬夜時，身體不斷消耗能量，然後我們會明顯感到餓，無論你吃還是不吃都會損害胃，當你選擇不吃，胃分泌胃酸等消化液不消耗，大量胃酸積累會引起胃痛、胃脹等症狀，嚴重甚至導致胃穿孔。但當你選擇吃東西時，胃會繼續工作，消化和吸收食物，從長遠來看，胃不能休息，大大增加胃的負擔，最終導致胃不能正常工作，導致消化系統功能障礙，導致便祕、血液粘度過高等問題。
4.導致免疫力下降
研究表明，人體生理反應的節奏與晝夜交替，一旦規律被破壞，就會導致生物鐘被破壞，身體會極度疲勞，整個人沒有精神，身體免疫細胞不活躍，導致免疫力下降，容易受到病毒、細菌、發燒、感染等症狀的侵害。
5.增加發病率
病變實際上是正常細胞不受身體控制，惡性增殖細胞連續分裂，熬夜可能導致細胞分裂增加，甚至異常分裂現象，導致正常細胞進入惡性增殖細胞的可能性大大增加，疾病的可能性也會增加。
女性熬夜後怎麼補救？
1.吃晚飯要注意
因爲皮膚沒有得到足夠的休息，會使營養和水分過度流失，所以晚餐選擇清淡的蔬菜和水果，多吃富含原青花素和甲殼素的食物，可以保持皮膚彈性，提亮膚色，稀釋黑斑，使皮膚更白、更紅潤。避免吃辛辣食物，遠離酒精飲料。
2.睡前護理
一旦熬夜超過12點，睡眠質量就會下降。你可以選擇含有天然膳食纖維的食物，它不僅能滋潤乾燥，還能促進睡眠。無論你熬夜多晚，你都必須在睡覺前徹底清潔皮膚，然後塗一層保溼水，最後塗上含有膠原蛋白或甲殼素的面霜，可以去除死皮，稀釋皺紋，修復受損的皮膚細胞，恢復原有的光澤和亮度。
3.清晨護理
熬夜時睡眠時間短，早上醒來後頭痛頭暈，可以用冷水洗臉，可以振奮精神。此外，輕輕按摩眼睛部位可以消除眼睛腫脹，稀釋黑眼圈。選擇新鮮空氣的部位進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，提高大腦活力。此外，你還可以散步或做肌肉放鬆，可以緩解肌肉和骨骼，減輕壓力。
4.營養早餐
早餐可以選擇富含優質蛋白質的食物，如蛋豆漿或瘦肉，可以及時補充大腦的營養。你也可以選擇富含卵磷脂或天然酶的保健產品。
5.補充維生素
熬夜會透支大量體力，體內的維生素、礦物質等營養物質也會流失，身體處於亞健康狀態。多吃富含礦物質、氨基酸和天然酶的食物，可以讓人快速恢復體力。
