冬季到了，很多人都開始脫髮，而且脫髮比較嚴重，那麼冬季吃什麼防脫髮呢?下面健康之家小編帶您去看看冬季吃什麼防脫髮?冬季怎樣預防脫髮?
1.1、木瓜
木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
1.2、紅棗
人體貧血是導致脫髮的原因之一,血液不足或者是循環不良,會導致頭髮得不到充足的營養,不但會導致掉頭髮的情況出現,同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。
1.3、葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
2、冬季吃哪些食物防脫髮2.1、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脫髮。菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。
2.2、紫菜
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美,預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
2.3、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,有維繫頭皮健康的最重要的礦物質。例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。
2.4、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
3、冬季吃什麼食療方防脫髮3.1、枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
做法:以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
3.2、首烏豬腦湯
材料:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。
做法:將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟後調味服食,每天1次,直至長出新發。
3.3、龍眼人蔘燉瘦肉
材料:龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人蔘浸潤後切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。
提醒:適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
