現在人們的壓力越來越大，很多人會失眠傷神，畢竟很多上班族、學生族都是用腦過度的，過度用腦會對大腦細胞和神經元有傷害，容易使大腦衰退，出現記憶力下降等不好現象。所以，平時經常用腦的人應該多吃些安神補腦的食物。
那麼，哪些食物是有利於安神補腦的呢？
1、核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦智育，適當吃核桃可以調節和改善大腦疲勞現象。
2、黑芝麻:卵磷脂豐富，是補腦智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡蘿蔔素，是益腦的要素，不僅甜美，還能醒來，改善神經衰弱、心情不寧的現象。
4、香蕉:含磷元素，還有豐富的營養成分，吃香蕉能使大腦健康，香蕉熱量低，不易發胖。
5、雞蛋:含有豐富的卵磷脂和膽固醇等物質，有助於大腦神經發育，大腦智育，記憶力增強。
6、溫牛奶:睡前喝溫牛奶，溫和腸胃，放鬆身體，穩定神經，有助於睡覺。
7、杏仁:含有色胺酸和鎂元素，可以放鬆肌肉，達到安神補腦的效果。
8、亞麻種子:富含歐米加-3脂肪酸，睡前可在燕麥粥中加入亞麻種子，有助於提高睡眠質量。
9、菊花茶:具有安神效果，甜美可口，放鬆緊張的神經和身體，達到鎮靜的效果。
10、玉米:含水量穀氨酸可促進腦細胞新陳代謝，多吃新鮮玉米，健腦。
11、花生:含有十幾種人體所需的氨基酸，賴氨酸有助於提高兒童智力，穀氨酸和天門冬氨酸有助於細胞發育和大腦記憶力。
12、海帶:含有大量亞油酸和卵磷脂，大腦健康，有人腦不可或缺的磺類物質。
13、深海魚:主要成分爲蛋白質和多不飽和脂肪酸，營養豐富，含有的DHA可以促進視力健全發展和大腦發展和智能發展，魚類食物對大腦補充有很大幫助，促進大腦發展。
14、紅棗：具有養血安神的功效，有利於倦怠無力、失眠等人羣食用，富含環磷酸腺苷，可以消除疲勞。
以上各種食物有助於安神補腦的營養成分，也是平時隨處可見的食物，平時過度使用大腦的人們經常吃這些食物，可以達到安神補腦的效果。
