睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因爲突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
一、睡眠環境變化引起多夢
睡眠環境變化也可能引起多夢。例如，搬到新家或住在學校的早期，可能會有一段時間的失眠和多夢。這是正常的現象，因爲它突然改變了熟悉的睡眠環境，需要時間來適應，這種現象會在適應期過後消失。
二、心理壓力大，多夢
現在社會競爭激烈，很多人感到危機四伏，害怕明天醒來時已經是沒有工作的人，過度的心理壓力足以破壞一個人的正常生活規律，多夢也不奇怪，學會釋放自己，釋放壓力
三、病痛引起多夢
一個人生病時，生理和心理防線非常弱，容易受到外界的不良刺激，引起多夢。此時，我們首先要注意的是身體的調整，只有好的身體才能抵抗外部的不良刺激，其次是心理的調整，不要給自己太多的心理壓力。
如何提高睡眠質量
1、不要打破睡眠習慣，每天晚上準時睡覺。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3、睡前梳頭，可使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，促進睡眠。
4、睡前養成用溫水洗腳的習慣，可促進下肢血液循環，有助於立即入眠。如果有條件，最好泡個熱水澡。
5、內衣要乾淨、寬鬆，有條件的話，可以穿寬鬆的睡衣，被子要乾淨，經常晾乾，保持乾燥和舒適。
6、不要故意給自己加壓。
很多人對社會對家庭不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，感到舒適滿足。但是，不是每次都有好運，壓力多了就無法呼吸，長期損害自己的身心健康。
7、學會宣泄。
一個人的健康包括身體和精神。如果自己覺得心理壓力太大，可以去看心理醫生，尋找解套的良策。遇到不滿意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、和朋友說話等方式發泄不愉快的心情，也可以在適當的場合大聲喊叫或哭泣。
8、治療疼痛，心情要端正
任何疾病，意志和毅力都是最重要的，自古以來患者就能恢復，在自信的前提下，配合醫生的合理治療，俗話說得好，不要窮，疾病對人的打擊大，放鬆心靈，放鬆心靈，對疾病是最好的對抗手段之一。因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調整自己的心態，放鬆心情、積極治療。
