喝水是我們每天必須做的事情，有些人一天幾乎不主動喝水，只在每天吃的食物中攝取水分。有些人每天杯子不離手，水不離口。不渴也適當喝水，比起前者，後者知道人體健康。水是我們身體最多的成分所在了，一天之中，尤其是天氣熱的時候，身體向外排出的水分更加多了。補水也是必要的，不能掉下來的課。一天之內，每天早上起牀後的水是必不可少的。經過一夜的睡眠，我們身體剛起牀的時候還處於緩解階段，血液也很粘稠，這個時候喝水可以稀釋血液，順便洗腸胃，排出堆積了一夜的毒素！不過這一杯看似簡單的水其實也是很有講究的。
那麼，早上起牀第一杯水怎麼喝才能更健康呢？
1、白開水:早上起牀後，爲了稀釋血液，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其餘立即進入小腸，被血吸收，稀釋血液的效果最好。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。有些人喜歡喝氣泡水、果汁等飲料也不推薦。
2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起牀後會比較乾燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對於腸道來說並不是很好，因爲太冷的水會刺激到剛剛甦醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會引起不適。如果腸胃不好或腸胃功能弱，應避免。太熱會燙傷口腔粘膜，所以喝白開水是最安全的。
3、隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因爲有亞硝酸鹽的問題，可能會有，但其濃度大多是低於、符合規定的標準。不要喝的原因更多的是因爲長時間的放置會有一些灰塵髒東西的存在，還會滋生一些不衛生的細菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮溼的時候，有一些甚至會直接出現黴菌就會有白毛的情況。所以我建議你不要喝。
值得注意的是：一天之內也不能攝入過多的水，避免對我們的腎臟造成負擔，損害腎臟功能。
