吃什麼堅果壯陽？因爲維生素e與生育有關，所以也稱爲生育酚。維生素e可以通過垂體前葉分泌促性腺激素來調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素e，具有促進性興奮的作用。
堅果是一種美味且營養很豐富的食材，幾乎所有的堅果都對身體保健有很不錯的效果，而對於男性來說，男人想要壯陽，吃堅果就一定能達到養腎護腎的作用。
1、核桃
核桃味甘、性溫、補腎固精、溫肺氣喘、潤腸效果好。主要治療腎虛呼吸咳嗽、腰痛腳弱、陽痿、遺精、尿頻、石淋、大便乾燥等症狀。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。
另類吃法：琥珀核桃
製作方法:將核桃肉放入熱水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘，選擇核桃皮，洗淨，瀝乾的鍋裏放入少量清水和糖，煮至糖汁濃厚，加入核桃肉炒，將糖汁包裹在覈桃肉上的鍋里加熱油，加入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炒至金黃色
2、榛子
榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，並對防治消渴、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。適用於食慾差、乏力、身體瘦、病後體虛、視力不明等症狀。由於榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
替代吃法:穀物枸杞粥
材料:穀物仁30克，枸杞15克，粳米50克。
製作方法:穀物仁、枸杞，分別洗淨，用水煎2次，每次用水煎30分鐘，混合2次，去渣留在鍋裏，把粳米洗淨放入，用小火煮粥，加糖，溶解即可。適用於肝腎虛、視力減退。
3、栗子
栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認爲栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等效果，特別適用於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不遂、排尿頻繁、脾腎虛寒的人，唐代醫學家孫思段落說栗子是腎結果。現代研究也提供了栗子的保健功能作證。
