女性生理日應注意飲食調節，爲身體補充營養，同時也要注意不要吃太多食物。下面小編介紹一些經期飲食注意事項。
女性生理日應該吃什麼
1、月經來潮前一週的飲食清淡，易消化，營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。綿陽市人民醫院婦科張瑛
3、經期應吃營養豐富、易消化的食物，有利於補充營養物質，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。
4、經期失去部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性生理日不應該吃什麼
1、女性在月經來之前應該避免鹹食。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水，在月經來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，鐵質難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。此外，菸酒等刺激物質也會影響月經。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
女性生理日好藥膳
1、當歸羊肉湯、原料:羊肉250g、當歸30g、生薑10g。
用法:將羊肉切塊和當歸、生薑放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養血調經。
2、益母棗湯、原料:棗20枚、益母草10g、糖10g。
用法:加水燉，喝湯，每天早晚各服一次。
效果:溫經養血，消除瘀傷止痛。經期受寒和貧血等月經不調、疼痛、腰痠有一定的療效。
3、黃芪當歸湯、治痛經、原料:黃芪20g、當歸20g、白芍15g、澤蘭10g、粳米100g、紅糖適量。
用法:將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將適量的糖加入熟。
效果:補充血氣，健脾胃，止痛。
