冬春換季吃，可以選擇新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等新鮮蔬菜，減少脂肪含量高的動物性食品，清潔腸胃，消除滯留。另外，可以適當地吃蔥、大蒜、韭菜等辛辣的東西，幫助體內的陽升起。
冬春季節適合吃什麼食物？
NO1韭菜
韭菜是冬春換季時養陽的美食，不僅具有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，營養非常豐富。
NO2大蒜
大蒜中含有殺菌力強的大蒜素，可殺死多種病原菌，提高免疫力。
NO3西紅柿
富含維生素C的食物有助於維持呼吸道粘膜的完整性，構成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。
NO4芹菜
芹菜也含有豐富的維生素c，多攝取維生素c對冬春季節多風和氣候乾燥引起的鼻出血等症狀也有預防作用。
NO5枸杞
枸杞全身是寶，枸杞子可以補充虛生精，用於加藥、泡茶、泡酒、燉湯，經常飲用可以增強健康。春天來臨時，陽氣上升，燉雞時加入當歸、枸杞、黃芪，可氣養血。
NO6羊肉
中醫認爲，冬春換季是陽氣上升的季節，根據天人相應的養生原則，此時要特別注意養生人體的陽氣，冬天大家喜歡吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續吃。
NO7 雞蛋
冬春換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。
NO8 玉米
玉米含有粗纖維，加大膳食纖維地攝進，能促進腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預防便祕和腸胃不適，每人天天地膳食纖維攝進量在20～30克左右。
