過低的溫度，頻繁的冷水澡，過多的冷飲，都可能導致寒氣入體，祛除寒溼，非一日之功，重點在於驅動體內的氣血，驅散寒溼。那麼怎麼判斷體內有沒有寒氣？祛除寒氣的方法都有哪些？下面本站小編帶來介紹。
判斷體內有寒氣比較簡單的辦法是查看臨牀症狀，體內有寒氣較爲常見的症狀是手腳冷痛、怕冷、怕風，還會出現耐熱、不耐寒等表現，而且伴有舌淡苔白等情況。
從臉色來看寒氣：
1、臉色發白：大部分是因爲虛汗和失血導致。氣血不足的話，體內就會有虛寒，常見於經常生病造成的體虛、大出血、慢性腎炎、貧血等。
2、臉色發黃：臉色除了發黃之外，還沒有光澤，提示身體出現了氣虛、血虛、肺虛的情況，說明體內有寒溼。
3、臉色發青：臉上的青筋比較明顯，或者是臉色發青，主要常見於受寒、氣血瘀滯、劇烈疼痛等等，是在提示體內有寒氣。
4、臉色嫩紅：臉色是紅紅的狀況，一般來說，代表體內有熱氣。如果是臉部泛白，但是顴骨周圍卻是嫩紅嫩紅的，大部分是體內寒氣很重，但是陽氣卻浮現在表面的情況。
5、臉色發黑：如果腎虛並且有寒氣，臉色發黑就是一種表現。嚴重的話，例如尿毒症患者晚期，就會出現熊貓眼的情況。
體內有寒氣時，需要調整飲食，可以多吃能夠使身體感到溫暖的食物，比如生薑、羊肉、核桃、花生等，還需要做好身體保暖工作，儘量遠離寒冷環境，可以適度做運動鍛鍊，例如跑步、跳繩等，有利於促進寒氣排出。
第一：多曬太陽，尤其是背部，可以把身體寒氣祛除掉
第二：多吃一下祛溼的食物，比如說常見的赤小豆、黑豆、綠豆，這三種豆類補湯。這其中赤小豆能清熱利溼，去除暑溼，而綠豆能清熱祛溼，再加上可以溫腎助陽的黑豆。由此以來通過這三個藥的健脾補腎祛溼的作用，可以有助於我們祛除溼氣，以助於脾胃陽氣的外搭。
第三：就是多吃薑，從而達到解表散寒的作用。
第四：平時多運動也是可以有助於陽氣的運行和蒸發的。另外運動也可以排除體內的溼氣。
第五：可以足浴啊，我們都知道這個足底是一身陽氣的根本，我們可以通過溫暖足部溫暖足底，從而達到陽氣自下而上生髮的作用。另外足浴的時候，可以加入一些生薑、艾葉等等溫熱的藥物。
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