男性似乎比女性的身體更脆弱，男性的平均壽命比女性要小2~3歲，因此男性也一定要注意自己的身體健康，日常中也要注意調理。那麼男性日常該如何調養身體？男性怎樣養生？下面本站小編帶來介紹。
在生活總想要保護好身體的健康，睡眠是十分重要的一點!
男人在生活中應當將入睡的時間控制在每晚的21點之前，尤其是在冬季，這個時間一定要遵守，因爲冬季主藏，冬季如果沒有做好這一點就會導致春夏來臨之時身體的狀態被破壞，此外男人睡眠的姿勢同樣十分重要，男人最忌諱趴着睡覺，因爲這樣做很容易的就會壓迫到生殖系統，如果不注意就會導致身體的健康被損害，甚至會出現讓男人後悔終身的事情，所以在生活中男人對於睡眠一定要重視纔可以!
男人排毒的方法有許多，其中一舉兩得無疑就是運動了，因此男人在生活中多多的運動，可以有效的排除體內的毒素，減少疾病出現在身體上的機率，而運動也可以讓男人的身體更加的強韌，因此在生活中想要保護好身體的健康，對於排毒這一點就要重視起來哦!
還有就是談到備孕啊，總是老婆們比較積極，老公們往往忘記了自己也應該好好備孕，提高精子質量。想要精子質量好，可以多注意這些營養素的補充：可以多吃些生蠔之類的貝類補補鋅;吃豐富的果蔬來增加葉酸，維生素C的攝入;吃魚肉蛋奶補充維生素B12;還有堅果類、海魚類來補充維生素E和多不飽和脂肪酸。
這些營養都能幫助提高精子數量和質量，精子質量好了，當然就更容易受孕啦。
對於男人來說,越多蛋白質意味着越多的肌肉,而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。豆腐蘊含着豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E,可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性,進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
每天喝1500毫升水，成年人體內含水量約爲58%~67%,當體內水分不斷減少,便會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,所以每天充足的飲水量非常重要。
還有以下幾點也很重要：
1.保證日常運動量，對於上班族來說不需要太多，但是一定要保證規律。
2.避免強制性/報復性熬夜，合理安排作息時間。
3.合適規律的性/生活，避免刺激動作帶來的前列腺損傷
4.戒菸，因爲菸草本身會吸收鎘，吸菸會增加鎘的攝取量，鎘的化學性質類似鋅，在DNA聚合時會取代鋅的作用，而由鎘介入的DNA聚合特別可能會造成睾丸的傷害。
5.避免肥胖，肥胖症會增加低促性腺素功能減退症的風險。
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