苦瓜是夏季適合夏天食用的食物之一，苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，但是減肥不是一蹴而就的，那麼喝苦瓜汁真的能減肥嗎 苦瓜汁減肥喝多久纔有效果？本站小編帶來介紹。
喝苦瓜汁兒能減肥。苦瓜汁早餐前或者三餐前半小時飲用，每次飲用100~200毫升之間，有利於減肥。
苦瓜汁兒裏面含有豐富氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內的熱量。
苦瓜汁最好喝現榨的，這樣新鮮的苦瓜汁維生素沒有被破壞，是減肥效果最好的。科學有效的減肥辦法，就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。
減肥的飲食原則就是以清淡易消化爲主，長期堅持飲用苦瓜汁，同時嚴格控制飲食，每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上，減肥肯定會成功。
喝苦瓜汁減肥，一天食用兩杯苦瓜汁，並且注意飲食上減少能量的攝入，堅持半個月左右一般會有效果。
苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽爲“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進行蠕動，經常食用苦瓜汁可潤腸通便，兩個星期左右大概能看到小腹緊實。
當然，由於有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果就不是很好。
1、苦瓜汁本身含有豐富的維生素B、維生素C、鈣跟鐵等。《本草綱目》裏面描述苦瓜有“除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。
2、苦瓜汁中含有一種叫做苦瓜皁苷的東西，這種物質能夠幫助人們降血糖，抗氧化，防止骨質疏鬆。所以，多吃苦瓜有助於降血壓以及血脂膽固醇，保護心血管，增加血管的通透性以及對糖尿病有一定的幫助。
3、苦瓜汁可以預防壞血病，保護細胞膜，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變以及促進細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4、衆所周知，維生素C可以抗氧化，美白補水的功效，而苦瓜中的維生素C豐富。因此，苦瓜能夠滋潤皮膚，使乾燥的肌膚變得水亮潤透。特別是容易燥熱的夏天，用冰鎮過的苦瓜片敷臉，能過立即緩解皮膚的燥熱。
5、苦瓜汁有減肥瘦身的功效，這是因爲苦瓜含有清脂素，但是吃少量是沒有效果的，想要實際起到減肥的效果還得每天生吃上2~3根苦瓜才行。
6、苦瓜的苦瓜皁苷和苦味素可以增加食慾，健脾開胃。
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