學生族每天大量使用眼睛，預防近視迫在眉睫。預防近視不僅要科學正確地使用眼睛，還要注意飲食預防近視。接下來，讓我們瞭解飲食如何預防近視。
學生族預防近視補充營養要素
鈣。鈣是我們熟悉和重視的礦物要素，但對它的認識還集中在增進骨骼發育、防止兒童的佝僂病等方面，很少與眼睛發育有關，但醫學專家指出鈣的不足是視力發育不良和近視的重要原因之一。
葉黃素及玉米黃素。在胡蘿蔔素家庭中，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，兩者的存在量相當大，有助於阻止損傷眼睛的藍光，防止視網膜黃斑部受損，保持視覺敏感和清晰。
蛋白質。鞏膜含有多種必要氨基酸，構成眼球堅固的外殼。蛋白質不足不僅會影響正常的身體發育，還會降低鞏膜的彈性，容易長軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有所有必要的氨基酸。
鉻。鉻要素也是人體必要的礦物要素，在眼球發育中的作用是平衡滲透壓力，否則晶體膨脹凸起，眼睛屈光度增大，近視眼。根據專家的計算，兒童每天需要大約50-200微克鉻。
DHA。眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。
維生素。雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着舉足輕重的作用。應適當補充維生素a、B1、B2、c和e。具體來說，預防近視的食物是什麼？
學生族吃什麼預防近視
海帶。海帶除碘外還含有1/3的甘露酒精，曬乾的海帶表面有厚厚的白霜，是海帶中的甘露酒精，甘露酒精有利尿作用，可以減輕眼內壓力，治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含甘露醇，也可作爲治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必要營養。經常喝枸杞菊花茶有養肝的目的。
香菜。雖然是多種蔬菜的配角，但是專家介紹它的保健和藥用價值不容忽視。香菜中含有的物質，可以起到清熱解表、預防蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，香菜含有多種維生素，具有清熱功能，對提高視力、減少眼病有明顯作用，因此建議經常吃香菜，提高視力。
番茄。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
學生族預防近視，多吃這些食物吧。
