俗話說牙痛不是疾病，疼痛真的很辛苦。蛀牙也很困難，暫時治不好。孩子喜歡吃零食，零食容易變成蛀牙。接下來，讓我們來看看什麼樣的食物能有效地預防蛀牙。
吃什麼可以預防蛀牙？
1、香菇
香菇最能預防齲齒。首先，蘑菇女王蘑菇中含有的蘑菇多糖體可以抑制口腔內病原菌的生長，阻止菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇中含有一般蔬菜不足的維生素d源(麥角固醇)，麥角固醇可以通過陽光照射變成維生素d，提高人體免疫力，幫助兒童骨骼和牙齒成長。每100克幹香菇含有7.8克的粗纖維，就像健齒的牙刷一樣，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以清洗牙齒，減少菌斑的形成。香菇中含有鮮香的物質鳥苷酸和香菇精，味道香，有助於口氣清新。此外，大量維生素C也具有殺死有害菌、保護牙齒的作用。
2、芹菜
芹菜中有大量粗纖維，吃芹菜時可以擦去附着在牙齒表面的細菌。反覆咀嚼粗纖維食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔酸鹼度。
3、奶酪
牙齒最怕口腔酸的環境，奶酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔酸性物質，不利於細菌活動。奶酪中有很多有利於人體吸收的鈣，有助於孩子的牙齒成長和成年人的牙齒固定。
4、葡萄胎
出乎意料的是，酸甜的葡萄胎也是健齒的好食物。據美國學者介紹，葡萄乾中含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，包括齊腿果醇酸、齊腿果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，有效防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
