當代年輕人越來越注重養生了，秋分過後天氣逐漸變涼，讓身體稍微凍一下也是不錯的養生小竅門，更加適應外界氣候的變化，本站帶來秋分養生吃什麼？秋分過後的養生竅門。
1、多食水果防乾燥
秋分時節天氣乾燥，可以適當多吃水果。水果中以梨、甘蔗爲首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物(體寒體虛者吃水果需謹慎)。
2、白色蔬菜養陰生津
夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿蔔、花菜、百合、山藥等。
3、多喝湯滋潤肺腑
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度“乾燥感”，中醫認爲燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
4、養肺防燥小心吃蟹
秋分時節正是蟹肥膏黃的時候。但蟹類富含蛋白質，還有很高的膽固醇，一旦進食過量便容易引發疾病。建議節制食用，淺嘗即可。
另外，隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下，會分解爲組胺，回鍋加熱雖可殺滅病原微生物，卻不能破壞毒素，從而導致組氨酸中毒。因此，蟹最好現蒸現吃，一般不要超過4小時。
5、吃鴨肉去秋燥
鴨肉可以滋陰養血，有利消腫，益胃生津的效果，也有益於咳嗽水腫，小便不利，大便乾燥，食慾不佳的人。因此，燥熱季節最適合吃鴨。
6、早晨喝粥最養胃
秋天應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，爲一天的工作養精蓄銳。
7、去火去燥多喝茶
秋季天氣涼爽，風霜高潔，氣候乾燥，餘熱未消，人體津液未完全恢復平衡，容易讓人產生秋燥及秋乏。此時，飲用烏龍茶一類的青茶爲好。此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱又能恢復津液。
秋分“四防”
防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，遠離“秋悲”，首先要加強日照和光照。在晴朗的日子裏，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴，可調動情緒，增強興奮性。
防秋乏
秋分後應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，儘量選擇在室內運動。閒暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。
防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說“寒從腳下起”，尤其要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。
防秋燥
秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥症”。
但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分。
溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥症狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。
涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱;熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能“潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒”。
初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認爲，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是剋制深秋“涼燥”的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治“涼燥”上，同樣具有卓著的功效。
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