懷孕和哺乳期間的營養補充都是在對自己的孩子的營養的補充，那麼孕期和哺乳期媽媽的DHA應該怎麼補充呢，如何補充會比較適合一點呢，本站小編爲大家帶來孕婦和哺乳媽媽還有新生寶寶補充DHA的方法。
優先從食物中獲得，深海魚(如三文魚，鮭魚)、蝦、貝殼類、海帶、紫菜等，DHA 含量豐富
深海魚雖好，但是否被污染，汞含量是否超標卻無從得知
建議每週1-2次深海魚，由於過敏等原因造成無法從飲食中獲得足量的DHA，可以考慮DHA補充劑。
WHO推薦DHA在孕期和哺乳期攝入量爲200mg
從備孕到哺乳整個孕程都建議補充DHA
DHA的補充並不是多多益善的，DHA+EPA每天不要超過2000mg，記得看營養補充劑的標籤哦：先看有效含量是否達到了推薦量，再看含量是否太多超過了安全劑量。
孕期高血壓，高血糖可以補充DHA，也需要補充，推薦量上並沒有什麼差異。
沒有硬性的時間規定，當寶寶喝奶達到正常穩定量時(60-100ml/頓)可以開始用DHA補充劑
0-36月嬰兒建議DHA 用量爲100mg/天
如果寶寶是母乳餵養，寶寶在母乳中能獲取DHA,但媽媽要保證自己攝入足夠的DHA(200-300mg/天)，每週2次手掌大小的深海魚可以滿足需求
如果寶寶是配方奶餵養，建議選擇添加DHA的配方奶。
選擇1：如果還喝奶粉，可以選擇含DHA的配方奶
選擇2：純DHA嬰幼兒滴劑
不推薦含EPA的嬰幼兒產品
小科普>>>
DHA二十二碳六烯酸 (Omega-3)：它在大腦中主要存在於灰質部分，是人腦神經細胞膜中主要的脂質成分，也大量存在於視神經細胞及視網膜組織中。懷孕前4個月是胎兒腦部，中樞神經及視力發育的關鍵時期，對DHA 的需求很高。
EPA二十碳五烯酸 (Omega-3)：不能通過大腦屏障，不具備提高兒童智力作用，但可減少血栓形成。
ARA花生四烯酸 (Omega-6)：同樣它在大腦和神經組織中含量很高，對寶寶智力發育和視力發育起着重要作用。
魚油裏通常即含EPA也含DHA，那是否只需要補DHA,而不要EPA呢?關於這方面的臨牀證據並不充足。但需要補DHA的證據是充足的。
在嬰兒大腦發育期除了DHA，ARA也起着重要作用，但EPA的攝入可能會影響ARA的合成。
魚肝油裏除了DHA和EPA以外還含有額外的維生素A和D
大多數孕期複合維生素補充劑已經能提供足量的維生素A和D，這些脂溶性維生素並不是多多益善，選擇產品時也要考慮到是不是會有維生素A和D攝入過量的風險。
魚油的提煉過程，讓你知道哪種魚油純度高且好吸收。
純天然魚油製品，甘油三酯形式更易吸收，價格便宜，但雜質較多，DHA和EPA所佔比例一般低於50%，需要看營養標籤看實際有效成分含量
DHA乙酯：DHA與乙醇結合，方便濃縮，還可以使原來魚油中的汞，砷，鉛等重金屬沉澱在廢棄料中被丟棄，使產品的雜質，重金屬含量更少甚至沒有。
如果產品保持乙酯形式，體內的吸收不如甘油三酯形式，而且會有副產物-乙醇(酒精)，對小孩尤其不好。最好產品把天然魚油轉化成乙酯形式提純濃縮後再轉化爲甘油三酯形式，吸收更好。
魚油含有DHA和EPA，各種品牌的EPA和DHA的比例不一樣。建議購買DHA含量比EPA含量高的魚油，或提純的只含DHA的魚油。
很多孕期複合維生素補充劑中也含有DHA,但含量可能不夠高，如果由於過敏等原因造成無法從飲食中獲得足量的DHA，建議還是單獨買DHA補充劑。
海藻油只含有DHA，因爲其在食物鏈最低端，較爲純淨，但其DHA的含量較低，建議比較後購買DHA含量較高的海藻油。
魚油中DHA和EPA的比例到底有講究嗎?
DHA:EPA最好是1.5：1或者更多，但其實不需太過糾結具體比例，對於哺乳期的媽媽，吃下的魚油要在自己體內轉化代謝再到母乳中，這過程中比例也會發生改變。建議選擇信得過的商家的產品。
過敏體質媽媽先要搞清是對什麼過敏。如果對魚類過敏，可以選擇海藻油作爲補充劑，但也有研究顯示對魚類過敏的媽媽並不一定會對魚油過敏，還是要根據個人情況而定。
並沒有文獻或研究支持這一說法，可能是誤傳，孕婦或哺乳期媽媽，都可以吃含EPA的魚油。
