第一步：觀查月經週期。你的月經週期是否有規律？2次月經中間間隔多少天？這種信息內容是最開始要把握的。如果你不可以精確迴應這兩個難題得話，能夠選用下列一些方式：
月經月經來潮的情況下在日曆上做紀錄，標識出“第一天”。測算到下一次月經月經來潮（也就是下一個“第一天”）中間一共有多少天。
你或許必須 持續紀錄三四個月纔可以精確地測算出月經週期的長短和規律。月經週期均值是28天，但是在23--35天中間都屬一切正常。自然，週期時間的日數也會因月而異。
第二步：明確排卵期。在排卵期那一小一段時間裏行房是懷孕的重要，排卵期也是指當完善的卵細胞從子宮卵巢排出來到雙側輸卵管的時間。因此 ，你需要做的第二件事便是明確排卵期。
如果你的月經週期有規律可尋
那麼你只需做一些簡易的測算就能瞭解自身的排卵期：一般來說，排卵期一般在下一次月經月經來潮以前14天時逐漸，如果你的週期時間恰好是28天，那排卵期就從週期時間的第14天算起。因此 你用週期時間的日數減去14就能得到排卵期的時間。
如果你的月經週期沒有規律，或是你期待更爲精準地測算排卵期
你能採用下列一些方式：
紀錄人體體溫。排卵期逐漸的一個標示便是排卵期體溫稍微上升。你能在每日早晨起牀以前固定不動一個時間測體溫（應用專業的電子溫度計），隨後把數據記下來製作成趨勢圖，那樣堅持不懈紀錄好多個月，你也就能夠依照規律預測分析你的排卵期了。大部分女性的人體體溫在排卵期以後的24～兩天以內會升高0.5度。
應用排卵測試器這一方式比紀錄人體體溫貴得多，可是也更精確。排卵測試器在藥房有銷售。這類測試工具是根據精確測量小便中促黃體素生長激素的濃度值來預測分析排卵期，假如這一生長激素的濃度值上升就預兆着要逐漸排卵期了。
觀查膿性白帶的轉變。這一方式不可以精準地測算出排卵期，可是根據它你可以瞭解自身是不是處於易受孕期。人體提前準備排卵期的情況下會代謝出黏液，它能潤化子宮，進而便捷男性精子與卵細胞相聚。在排卵期以前黏液全透明有延展性，呈蛋清狀。排卵期以後，黏液一般會變稠，隨後漸漸地滅掉。收集膿性白帶的情況下，可以用紙巾或者整潔的手指頭輕擦陰口。
第三步：測算行房的日子。一旦你把握了自身的月經週期，那麼就逐漸行動吧。這可能是全部懷孕的過程中最非常容易產生誤會的地區。假如在排卵期逐漸以後才行房，很可能就太遲了。大部分婦產科醫生提議在排卵期逐漸前5天就行房，每天一次或第二天一次，並且在排卵期完畢以後再次。由於雖然男性精子在女性身體能生存3--5天，可是卵細胞的使用壽命只有12--24小時。在排卵期前後左右行房可以提升懷孕的概率。
