可能有些女生在例假期間不注意飲食，就會導致例假的延遲。如果出現例假延遲7天以上的現象，就不排除懷孕的現象。如果沒有懷孕，就要注意對腹部的保暖，不能吃一些辛辣或者冷飲之類的食物。那麼，例假10天沒來小腹陣痛怎麼回事？
例假10天沒來小腹陣痛怎麼回事
月經推遲已經十天了小腹有疼痛感，可能是由於氣滯血瘀證引起的，多和血氣不足有很大關係。建議最近五天避免吃辛辣食物，不要吃冷飲等涼的食物，避免腹部受涼，用熱水燙腳，促進血液循環，可以使用益母草進行調理。引起月經推遲的原因很多，例如環境因素，精神因素，藥物因素，疾病因素，內分泌因素等等。
月經不調有哪些治療方法呢
補充雌激素療法：植物雌激素大豆異黃酮，有刺激子宮內膜生長，有利於子宮內膜脫落和出血，提高新陳代謝和卵巢功能，促進卵巢排卵等作用，進而達到恢復月經 的目的。
中醫療法： 中醫把月經不調分爲血虛型、血寒型、虛寒型、氣滯型。防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
例假延遲10天沒來小腹陣痛，可能是平時不注意腹部的保暖。但是月經不調不僅僅是要注意保暖，還要注意很多問題。比如要保持愉悅的心情，不要在例假期間洗頭以免中風。還要注意在例假期間不能喝酒，要注意休息，不熬夜等。
