相信大家都有過在運動期間突然來例假的經歷，這個時候不知道是繼續運動呢還是休息呢。特別是對於在練腹肌的女性來說，更害怕這個時候運動會傷害到子宮。那麼，來例假可以練腹直肌嗎？
其實是可以的。例假期間適當的運動對女性的身體也有一定的幫助，不會產生副作用。特別是在練腹肌的女生，能夠促進經血的排出，還能緩解痛經的情況。但需要注意的是，不要運動過猛，應當適當的減小運動強度。
運動量方面也需要稍微的控制一下，不要長時間大量的運動。雖然例假期間不需要禁止運動，但刺激性的運動在經期初期的時候還是應當避免的。否則容易加重出血量，情況嚴重的話還可能導致經血倒流引起炎症。
例假前三天建議女性還是以休息爲主，不要運動。如果實在想運動的可以根據自己的身體狀況做一些調整，例如做簡單的拉伸、瑜伽等。通過這些運動能夠幫助血液順利流通，緩解女性的壓力。運動期間要注意不要對腹部施加太大的壓力了。經期快走的時候身體也在慢慢恢復了，這個時候也可以恢復運動了。
