女性朋友都知道來例假的時候，不能吃生冷的食物，也不能做苦重的活，不能劇烈的運動，就是怕例假的量多了。所以，例假的時候，有很多方面也是需要注意的。特別是腹部，不能讓腹部受涼，不能讓腹部受重力，那來例假可以練腹部嗎？
來例假最好不要去練腹部，做腹部訓練，有可能會導致經血增加或是驟減，也有可能出現其它不適的現象，一旦出現這些情況，就要及時停止運動。來例假的時候，也不要敲打腹部，要保護好腹部，避免受涼。
來例假的時候，不能做劇烈的運動，可以做一些輕柔的運動，比如，像慢跑、散步、瑜伽等，適當的運動能促進經血的排出，也能緩解痛經，還能改善內分泌紊亂。而像長跑、跳繩等劇烈的運動不適合做。
例假來了，除了做適當的運動外，也還需要注意腹部保暖，腹部着涼容易引發腹部。也要注意外陰的衛生，要勤換衛生巾，勤換內褲，避免感染。也不宜盆浴，不宜同房。例假期間，還需要補充營養物質，像含鐵補血的食物，溫和的食物，像紅糖生薑水等。
