男性的精子是關乎到孩子是否健康發育的第一要素，若是男性在平時不太注意自己的生活習慣，經常抽菸酗酒，那他的精子恐怕很危險。
男性朋友生殖系統受到感染。當男性朋友患上一些生殖系統感染的疾病，如：前列腺炎，精囊炎等，在炎症的感染侵蝕下，會影響精子質量，降低精子的活動能力。
男性精液出現異常。當男性朋友的精液出現異常的情況，如：酸鹼度失衡，精液粘稠度高等，會導致精子存活率降低，以及精子向前運動的能力減弱。
男性朋友患上精索靜脈曲張。精索靜脈曲張這種疾病形成的因素很多，有些是由於身體本身的原因，有些是由於遭受外力撞擊導致，在這種病症的影響下睾丸的局部溫度升高，導致睾丸生精子的功能受影響，從而影響精子的質量。
男性體內的內分泌失調：男性體內的內分泌激素不僅對精子形成以及生長髮育有影響，還在一定程度上影響精子的活動能力，在體內內分泌失調的狀態下，精子的活性就會降低，嚴重的還會導致精子發育畸形，死精等情況出現。
有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。
現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
有皮的蔬菜也要先去皮，然後洗乾淨，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認爲經過加熱後，就沒有問題，實際錯了，不論怎麼燒，毒仍在菜裏。
一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二噁英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
爲了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
多食用含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
多食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
多食用含有鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
節制性生活
性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。爲了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方節制房事十分必要，尤其是男方，養精蓄銳更爲重要。這一點，對性慾旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。
學會清潔自己
男性應該養成好的衛生生活習慣，因爲隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。
男性的壞習慣相對女性來說比較多。所以在備孕期間，女性要督促男性改掉吸菸酗酒等能引起重大後果的不良習慣。
