新媽媽小楊一向很喜歡吃甜味食材，懷孕期擔心損害寶寶忍了十個月。生完寶寶後，她認爲吃東西時能夠萬事大吉了，因此放寬食慾吃辣椒食。可才吃了沒幾日，她就得了產後嚴重便祕。
針對小楊的事例，即便 寶寶出世後，新媽媽或是有很多食物禁忌的。那麼，坐月子期內，到底什麼東西應當吃，什麼東西不應該吃呢?下邊對你說回答。
強烈推薦：月子期內應當吃的15樣東西
1.牛肝合適在早上、下午服用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵製對缺鐵性貧血的孕婦有功效。
3.蓮藕排骨湯可醫治坐月子期內的貧血的症狀，連藕具備緩解緊張焦慮的功效。
4.瑤柱有調整情緒功效，可醫治產後抑鬱症。
5.胡蘿蔔含豐富多彩的維生素A、B、C，是孕婦的最好菜式。
6.豬肚有加強腎臟功能、推動身體新新陳代謝、修復孑宮功能、醫治腰痠背疼等作用。
7.白芝麻含鈣量高，多吃可防止產鈣元素之外流及嚴重便祕。
8.豬腳能補血補氣催乳，可醫治產後缺乳症。
9.花生仁能益氣養血止血方法，可治療貧血出尿症，其有滋潤功效。
10.芹菜化學纖維質高，多吃可防止產婦便祕。
11.檽米味道柑平，益氣，而紅蟳油飯是一道孕婦高雅滋補品。
12.大黑豆帶有豐富多彩的天然性蛋白及維生素A、B、C，對足蘚水腫、腹腔和人體肌肉無力者也有改進作用。
13.海叄是零碳水化合物的食品類，蛋白質高，合適產後孱弱、削瘦睏乏、腎虧浮腫及新生兒黃疸者服用。
14.豬腰有加強心臟的功能。
15.吻魚含鈣量豐富多彩，合適孕婦服用。
月子期內不應該吃的8種食材
1.產後一週內忌食很多香油、酒：由於很多的香油與乙醇會提升產後惡露量，乃至導致產後內出血。
2. 產後忌食山參：產後輕率服食山參，會出現產後內出血或產後惡露排出來受阻的併發症。
3. 哺母乳餵奶者忌食山參、莧菜、麥芽糖以及產品，以防導致退乳狀況。
4. 在坐月子階段忌吃生冷食物、寒涼食物：如
蔬菜：白菜、蘿蔔、瓜類蔬菜、連藕、西蘭花、萵筍、慈姑、金針菜、絲瓜、東瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、窩筍、棱角、白菜、金針菜、油菜子、荸薺、龍葵、龍鬚菜、豆瓣菜、水芹菜、天然珍珠筍、洋白菜、蒟蒻、黃瓜。
水果：甜瓜、番茄、紅心火龍果、紅西柚、紅心柚、水梨、青棗、菠蘿蜜、紅西柚、草莓苗、枇杷果、香蕉蘋果、哈蜜瓜、桔子、杮子、、丁壬合。
別的類：高麗蔘、車前草、香薄荷、黑豆、麥子、麥籽、烏麥、薏米仁。
5、忌吃醃製、烤串、煎炸、辛辣食物、含有刺激性的食物。
6、飲食搭配以口味淡爲主導，低油、少鹽、減糖爲宜。
7、產後惡露未轉呈淺褐色、排氣量未減、或也有血團之時，不能吃補品及以很多酒烹製食物，以防產後惡露排不乾淨。
8、防止產後肥胖症，忌吃油膩感，要低油少鹽少糖，以口味淡爲宜。
產後飲食搭配別深陷3大錯誤觀念
錯誤觀念1產後新媽媽流血多，吃點幹桂圓、大棗、赤豆能夠補血補氣
幹桂圓別名桂圓，它含有葡萄糖水、綿白糖和維生素D、B等多種多樣營養元素，在其中帶有較多的是蛋白質、人體脂肪和多種多樣礦物。這種營養元素對身體全是十分必不可少的。尤其針對耗難過性子血的人，更加合理。而大棗有健脾胃益胃、補血補氣、安神助眠的功效。
講解：
赤豆有治血、放膿、退腫、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正確地覺得產後新媽媽們流血較多，因此吃點幹桂圓、大棗、赤豆能夠補血補氣，可是經常發生的狀況則是吃完這種東西不僅沒有補血補氣，反倒提升了出血。除此之外，這種全是高糖高熱量食材，有的新媽媽們因爲產後氣血虛運動量也並不大，躺在牀上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。
錯誤觀念2 爲了更好地早產奶，產後立刻多喝粥
許多媽媽們害怕寶寶出世後餓肚子，因此總期待自身可以儘早產奶，來爲自己寶寶充足的營養成分。實際上從寶寶出世到逐漸分泌乳汁，正中間有一個階段，便是要讓乳管所有通暢。假如乳管沒有所有通暢，而新媽媽又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會被堵在乳管內，比較嚴重的還會繼續造成新媽媽哺乳期乳腺炎。
講解：
要想產後早產奶，一定要讓寶寶儘快吸吮新媽媽的乳房，推動母親乳管的通暢，隨後再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草魚，對新媽媽儘早產奶都是有非常大協助。
錯誤觀念3產後氣血虛多吃母雞
我們知道雞脯肉是優質蛋白的最好來源於，優質蛋白有利於全身肌肉新陳代謝與提高，而用雞煲湯服用實際效果更強，老母雞湯中的獨特成份可推動人體內的一種雄性荷爾蒙去甲腎上腺激素的代謝，這類生長激素鏈提升精氣神，使壞心態和疲憊感一掃而光，尤其對血壓低的人有利。在平日被大家覺得是強筋壯骨健骨、活血化瘀調理月經的優良滋補品。因此許多新媽媽們在產後尤其是剖宮產後，人體覺得特別是在孱弱時，感覺老母雞湯雞脯肉會是非常好的滋補品，因此多吃母雞，感覺是個非常好的挑選，實際上這類作法並不可取。
講解：
由於寶寶的出世，新媽媽胃腸道作用還未修復，在這個時候，是不能吃過於油膩感的食材的。而母雞脂肪率較高，不宜產後立刻給新媽媽吃。新媽媽們總覺得氣血虛是由於在孕婦分娩寶寶的全過程中精力耗費過大。孕婦分娩後又要對寶寶開展餵奶所造成的。在這個時候，能夠給新媽媽挑選一些易於消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。
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來源於：39健康網
