懷孕期間，因爲寶寶成長髮育必須，胎寶寶會根據胚胎消化吸收媽媽身體的鐵和蛋白等原料來生產製造血夜，寶寶從一個人眼基本上看不到的精卵結合長到出世時體長 50公分、休重約3－4Kg重的新生嬰兒。但與此同時，孕媽媽身體也會每日產生着非常大的轉變 。假如稍不留意得話，就非常容易發生貧血，臉部長出斑跡。營養學家提示孕媽媽們，懷孕期間必須留意三要素。
營養成分失調造成貧血
身心健康成年人女性的血紅蛋白濃度小於110 G / L 能夠確診爲貧血，而對孕媽媽而言，因爲懷孕血流量提升的原因，血夜會相對性稀釋液，因而只需小於100 G / L 就可以確診爲貧血。這時孕媽媽不但站立起來頭暈目眩睏乏，眼前一黑，頭暈眼花，並且孕媽媽血夜帶上養分和O2工作能力降低，危害胎寶寶營養成分消化吸收。一般狀況，新生嬰兒不會貧血，但身體鐵儲藏量會比一切正常新生嬰兒少，在出世三四個月後，即便 喝母乳的寶寶也很有可能貧血，免疫力低下，一不留神就易發燒感冒。
國際性友誼婦幼保健醫院高級營養師金焱表明，大棗、赤小豆、血糯米、木耳的確是天然性食品類中鐵元素量較高的，但天然性食材鐵攝取量遠小於畜類食材。在懷孕期間，能夠常常服用一些動物內臟，如：肝和心等。每星期吃1－2次，每一次2兩上下，也有鮮紅色豬瘦肉如牛、豬、兔子肉等，小動物的血。食材補血補氣比抗貧血藥效果非常的好，由於大部分抗貧血藥會使孕婦噁心、反胃或胃疼。
專家認爲，孕媽媽平常儘可能不挑食不挑食，食材種類要多元化。吃蔬菜時留意宜多吃維他命較多的深色蔬菜，尤其是含葉酸片、維生素b212和維他命C較高的蔬菜水果，有一些對防止貧血不好的蔬菜水果要少吃，如：萵筍、筍類、草頭等。新鮮水果每日吃100－200 克。與此同時，牙齦腫痛出血、鼻子流鼻血要立即就診，向醫師表明自身孕期狀況，以防在醫師不知道的狀況下，給出對胎寶寶有危害的藥品。
應對孕斑不必美白皮膚
懷孕期間，除開很有可能產生的生理學不適感，如反胃和腰痠背疼等，臉部陸續長出小色斑也是讓諸多女性焦慮情緒憂慮的事。孕斑的造成緣故除開本人身體素質之外，女性生長激素代謝的大幅度轉變 也是關鍵緣故。一般來說，孕斑造成的根本原因是黑素細胞受不平衡生長激素危害，越來越針對外部生長激素過度比較敏感。
因而，防止孕斑最先要搞好防曬隔離工作中，儘量防止黑素細胞由於遭受紫外光刺激性而被活性。但實際上，在生完孩子大半年到一年，絕大多數的孕斑都是會全自動消退，沒有必要在懷孕期間過多應用美白護膚品，特別是在要從胎寶寶的安全性視角考慮到，儘量減少爲宜。
鍛練防止骨質疏鬆
許多 準媽媽擔憂生完寶寶會骨質疏鬆，實際上，未生孕過小孩的女性骨裂發病率反倒會提升44%。在懷孕的過程中，姿勢更改，讓人體的施力點造成轉變 ，因此對股骨頭支撐點結構結構力學造成危害，連同加強了孕婦的股骨頭承受力，因此生過小孩子的人較爲不易產生骨裂。
實際上，造成骨質疏鬆的風險源有很多，吸菸、飲酒、愛飲用咖啡、欠缺健身運動、不喜歡奶製品、不喜歡日曬、月經異常、身型乾瘦、大家族糖尿病患者病歷、肝臟疾病、腎炎甲狀腺素失衡等都非常容易發生骨質疏鬆。
但是，權威專家或是提示媽媽們，不必因而就懈怠、懈怠，即便 生完寶寶的女性也應當堅持不懈按時健身運動、按時健康體檢(評定骨質增生相對密度)、適度日曬，維持營養搭配，也可以用藥品或飲食填補女性雌性激素，以防止、減緩骨質疏鬆。
