孕媽媽的飲食宜大小配搭、營養搭配，不必吃得過精，導致一些微量元素消化吸收不足。許多 雜糧擁有出乎意料的飲食療法功效。
一、苞米
苞米富含鎂、不飽和脂肪、粗蛋白、木薯澱粉、礦物、胡羅卜素等多種多樣營養元素。黃玉米籽，又稱之爲淡黃色綠色植物食品類。它富含鎂元素。鎂可以協助毛細血管左室，提升腸腔腸蠕動，提升膽液，促進人體內廢棄物的代謝，有益於人體基礎代謝。它還富含磷酸等多種多樣身體需要的碳水化合物，可以推動大大腦神經的基礎代謝，有益於清除腦部中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2爲關鍵特色。孕媽媽常吃能夠防止及醫治舌炎、舌炎、牙齦腫痛等核黃素缺乏症。食用油以富含維生素E爲關鍵特色。常吃不但能美容護膚，並且還能減少血夜中碳水化合物的含量，可預防心肌梗塞及心肌梗塞。苞米的胎芽及蜂花粉富含純天然的維生素E。常吃能夠提高精力及體力，可以合理地預防“懷孕巨幼血細胞性貧血”。蒲公英根煎水代茶飲，有有利排尿、降血壓、清熱解毒、健胃消食、止血方法、治腹瀉等作用。可用以預防妊娠期高血壓綜合徵、膽肝發炎及其消化不好等病症。
二、紅薯
又被稱爲紅薯或是紅薯。紅薯富含木薯澱粉，其碳水化合物、維生素A、B、C及甲基纖維素的含量都高過稻米與白麪粉。它還富含身體必不可少的鐵、鈣等礦物，是營養成分全方位的長命食品類。英國和日本兩國之間的生物學家協同研究表明，紅薯帶有相近雌激素的化學物質，孕媽媽服用後能便皮膚白皙細緻。紅薯中帶有粘蛋白，是一種含糖量和蛋白的化合物，歸屬於膠原蛋白和氫化可的松類化合物。這類化學物質推動碳水化合物的代謝，避免 心腦血管病的人體脂肪沉積，維護保養血管的延展性，進而能合理地保護心臟，防止心腦血管疾病。因此 ，紅薯是孕媽媽的營養成分保健品。
三、糙米
糙米也十分合適孕媽媽服用。每100克糙米胎芽融新蛋白3克、人體脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5Omg、維生素A50mg、菸鹼酸250mg、葉酸片250mg、鋅20mg、鎂15mg、鐵20mg、磷15mg。
