在懷孕10個月裏，孕期媽媽的營養是非常重要的，健康的飲食有助於胎兒發育，注意營養均衡，孕期怎麼吃生一個皮膚白嫩的漂亮寶寶？孕期1-10月怎麼吃比較好？下面本站小編就帶來介紹。
1、寶寶皮膚白
多吃維生素C的食物，因爲維C可以減少黑色素的沉澱，比如番茄、蘋果和葡萄。
2、寶寶眼睛大又圓
雖然說孕期吃圓圓的小水果，寶寶眼睛會大又圓，比如車釐子和葡萄，龍眼這些，這其實是心理暗示更多，不過孕期還可以多吃富含維生素A的食物，對寶寶的視力發育很有幫助，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜等。
3、寶寶光澤黑亮的頭髮
在孕期可以多吃些含有維生素B族的食物。可以增加頭髮的彈性和亮澤度，改善髮質。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻。
想要一個聰明可愛的寶寶，不僅需要先天的基因和營養，後天的呵護也很重要哦。
✅孕1月
主打營養素：葉酸(口服葉酸片)
主要作用：防止胎兒神經器官畸形
補充食物：
穀類：麪包、麪條、麪粉、白麪
動物類：魚肉、牛肉、雞肉、羊肉
植物類：菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類
水果：蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃
✅孕2月
主打營養素：維生素C、維生素B6
主要作用：緩解牙齦出血，抑制孕吐
補充食物：
穀類：玉米、地瓜、小米、粗糧
動物類：肝臟、魚類、瘦肉、牛肉
植物類：馬鈴薯、黃豆、捲心菜、花生
水果：柑橘、香蕉、草莓、葡萄
✅孕3月
主打營養素：鎂、維生素A
主要作用：促進胎寶寶生長髮育
✅孕4月
主打營養素：鋅
主要作用：防止胎兒發育不良
✅孕5月
主打營養素：維生素D、鈣
主要作用：促進寶寶骨骼、牙齒髮育
✅孕6月
主打營養素：鐵
主要作用：防止缺鐵性貧血
✅孕7月
主打營養素：DHA
主要作用：保證大腦、視網膜正常發育
✅孕8月
主打營養素：碳水化合物
主要作用：維持身體熱量需求
✅孕9月
主打營養素：膳食纖維
主要作用：防便祕，促進腸胃蠕動
✅孕10月
主打營養素：維生素B1(硫胺素)
主要作用：避免產程過長，分娩困難
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