孕婦孕期營養食譜

孕婦懷孕之後需要補充多種不同的營養，爲減少孕婦自己補充營養的時候，造成的沒有計劃問題。孕婦在懷孕之後，可以找到專門的營養是來解決這個問題，比如說讓營養師幫忙制定一點飲食計劃。下面小編帶大家去關注一個問題，孕婦孕期營養食譜。

1、第一個月食譜：孕婦各階段營養食譜懷孕各階段的營養食孕婦營養食譜。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。

2、第二個月食譜：孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。如：鯽魚湯、白菜奶子湯（白菜心五克，奶五十克，雞湯200克）、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡爲主）。

3、第三、四、五個月食譜：懷孕中期的營養。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量爲多。

4、第六、七個月食譜：此階段鐵的攝取是一定不可缺少的，因爲鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。

5、第八、九、十個月食譜：懷孕晚期，胎兒生長更快。隨着胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。

以上就是小編對於孕婦孕期營養食譜這一問題的有關資料整理。孕婦補充營養也要分開時間，明白什麼時候該吃什麼，特別是孕檢的時間性和營養的時間性問題，都是需要注意的，不然錯吃食物的話不但不會補充營養還會造成營養的流逝，或者是流產的發生。小編祝大家健康。