在孕期要是不能夠保持好的心情，就可能會帶來一些比較嚴重的後果，但是，有的孕婦卻在這期間承受着不小的精神壓力，這個時候孕婦就必須要學會自己進行調節，不然就可能會因爲壓力方面原因而讓一些問題困擾自己和胎兒，既然這樣，孕婦應該要如何緩解精神壓力大問題呢？
孕婦精神壓大怎麼調養
好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊，不要喝酒、吸菸或吸毒。
不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。
孕婦精神壓大的危害
1、 孕婦壓力過大容易導致流產
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔脣、聽力缺陷和先天性心臟病的機率遠遠大於其他嬰兒。
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
通過以上內容我們不難發現它的危害特別大，要是你希望自己可以順利生下一個健康的寶寶，那麼，在孕期就必須要學會緩解壓力，讓自己輕鬆輕鬆，另外，作爲孕婦的另一半和家人在這個特殊時期也一定要多多鼓勵和支持孕婦，包容包容她們的小脾氣。
