隨着我們生活節奏的加快，不良的生活習慣和飲食習慣容易引起多種疾病，乳腺增生是女性的多發病，一般多發於20歲到40歲之間的女性。近年來，乳腺增生的發病率越來越高，發病年齡也有年輕的傾向，女性朋友應重視乳腺增生的預防和治療，預防這種疾病，首先要從日常生活的細節開始。
那麼女性朋友應該怎樣預防乳腺增生疾病呢？
1、正確佩戴胸罩。專家調查顯示，女性朋友每天戴胸罩8小時以上，乳腺疾病發生的概率非常高，女性朋友應該不定期解開胸罩緩和乳房，平時適當按摩乳房，加快乳房血液循環，保證乳房充分休息，但按摩過程中，動作要柔軟，不要用力過猛
2、保持良好的生活方式。女性朋友平時要保持生活規律，長時間熬夜和長時間坐着，保證充分的睡眠時間，促進體內分泌平衡。同時，還有和諧的性生活，可以調節內分泌系統，促進激素分泌的增加，保護乳房。
3、注重飲食健康。女性朋友平時飲食要注意營養搭配均衡，遵循低脂高纖維的原則，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含蛋白質豐富的食物，預防雌激素過高引起乳腺疾病。應少吃或刺激的食物，也不要吃油炸食物和醃製食物。
4、定期到醫院檢查。任何年齡段的女性女性，都應該定期去醫院檢查，這樣可以提前發現和治療疾病，儘快恢復，當然也可以預防乳腺疾病。
溫馨提示
我們都知道乳房對於女性來說是非常重要的，不僅能增加形象美感，還能保持健康的身體。因此，女性朋友平時要注意乳房，不定期按摩乳房緩解壓力，不要戴太緊或太硬的胸罩，選擇質量符合標準的棉質胸罩，晚上睡覺時一定要裸睡，有利於乳房的發育和休息，同時堅持體育鍛煉
