月經期間的飲食應該注意什麼？月經開車的日子是女性身體最虛弱的時候，適當調整飲食。那麼，月經期間的飲食應該注意什麼呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。
經期飲食應該注意什麼？
1.營養豐富、健脾開胃、易消化的食物
如棗、麪條、薏米粥等。爲了保持營養平衡，你應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害較小。
2.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
3.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等症狀是女性在月經期間經常遇到的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經系統，幫助消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。
4.利於經水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
月經期間如何飲食？
女性益顏健身飲食調理的原則之一是符合月經週期變化的週期性飲食。這也是男女益顏健身飲食調理的主要區別。
許多女性在月經前幾天（月經早期）會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、焦慮、情緒緊張、失眠、易怒、易怒、疲勞等。一般認爲，這與體內雌激素和孕酮的比例紊亂有關。此時，女性應選擇有益的皮膚美容效果，但也能補充氣、肝、調節不良情緒食品、藥物，如捲心菜、葡萄柚、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白、淮山藥、慈米、百合、金絲瓜、葫蘆、海帶、海蔘、胡蘿蔔、胡蘿蔔、胡桃、黑真菌、蘑菇等。
月經來潮時，可能會出現食慾不振、腰痠背痛、疲勞等症狀。此時，應選擇有益於皮膚美容和水之旅的食物和藥物。應選擇的食物和藥物包括羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之碧雲:經水之行，常用熱而不冷，冷則止血，使渾濁，淋溼。因此，在月經期間，許多具有良好皮膚美容效果的食物也應禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉、大麻仁等。
例如，當月經來潮時，部分血液應該流失。血液的主要成分是無機鹽，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣和鎂。也就是說，一些蛋白質和無機鹽每次月經都會流失。因此，原則上月經乾淨後1-5天內（月經後），應補充蛋白質、礦物質等營養物質，並使用一些血液補充劑。在此期間，可選擇牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
這些食物在月經期間不應該吃
由於女性月經期的特殊性，月經期應少吃，最好不要吃以下食物：
1.冰淇淋、梨、香蕉、菱角等涼性食物會導致血冷凝滯，氣血不通。
2.影響生殖功能的食物，如水竹、冬瓜、芥菜、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。其中，芥菜耗氣養血(《本草求原》)，蕨菜多吃發落，鼻塞暗(《食療本草》)，大麻仁損血滑精(《食性本草》)，尤其不能食用。
