很多男性朋友因飲食不節制、日常運動不足等因素身體處於亞健康狀態，特別容易誘發前列腺疾病。這種病也成爲性福男性的障礙，也是家庭不和諧狀況的主要原因。
如何從飲食中消除這種不協調因素，我們有妙計。健康的蔬菜是很高的把戲之一。因爲男性很少攝取蔬菜，所以蔬菜中豐富的番茄紅素、鋅元素等有助於預防前列腺炎的營養，男性沒有得到。因此，我們特別列舉男性，供參考。
健康蔬菜1:番茄
研究表明，中年男性前列腺組織番茄紅素的含量逐漸減少，這種現象與男性前列腺肥大有着非常重要的關係，補充適當劑量的番茄紅素有助於減緩前列腺肥大和癌變。我們常見的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，也稱爲功能食品，含有豐富的維生素、礦物質等營養物質，可以去除氧自由基，保護細胞，不破壞基因，延緩細胞老化。而且西紅柿含有西紅柿紅素的物質是男性的福音，對預防男性前列腺炎有很好的效果。
如果想多釋放番茄紅素，就需要加熱食用。另外，對於忙碌的男性來說，番茄醬更方便。早餐吃麪包和饅頭的時候只需要塗番茄醬。它可以釋放更多的番茄紅素，營養更容易被人體吸收。
健康蔬菜2:南瓜子
神經傳遞物質的產生離不開鋅。鋅對維持細胞完整性、細胞增殖、基因控制、核酸代謝和免疫功能起着重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經常補鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。南瓜子含鋅豐富，含男性荷爾蒙，有助於早期前列腺肥大的治療和預防前列腺癌的發生。
健康蔬菜3:葡萄
攝取適量硼可有效減輕前列腺癌的發生。每天服用3毫克硼是最合適的。這種劑量剛剛起到抗癌作用，這種劑量的硼也能改善記憶力和注意力。葡萄的硼含量非常高。中醫認爲多吃葡萄可以補氣、養血、強心，但釀造葡萄酒後有駐顏、延年益壽的效果。
健康蔬菜4:菠菜
菠菜的養生功能數不勝數，如保護視力、預防前列腺癌、結腸癌和乳腺癌預防心臟病、中風和癡呆症、降低血壓、抗感染、促進骨骼健康等。新鮮菠菜應該成爲餐桌上的常客。
健康蔬菜5:洋蔥
經常吃洋蔥的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率下降。洋蔥還含有降低膽固醇和血壓的硫化物和預防骨質流失的氨酸。
我們強調平衡飲食，現代人蔬菜攝取量低，尤其是男性。很多男性都是肉食動物，不喜歡肉。但是，爲了自己的性福生活，降低肉類的比例，多攝取上述5種健康蔬菜吧。
