他整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發現他的性能力面臨着危機，才引起你和他的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，這就看你們願不願意付出努力了！
如何提高性能力N妙招
1、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。睾丸經常供應新鮮血液，當然增強睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
2、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
3、鍛鍊性交肌
陰莖根部盆骨肌被稱爲男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重複3~5次就可以結束，每天繼續交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
5、助力金屬-鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅能保證男性的性功能，此外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男性每人每天服用15微克鋅。這個劑量是運動量多的男性，一般來說，男性只需服用這個劑量的2/3。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅5微克。此外，火雞肉、海產品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。
6、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激陰莖根部兩側腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
7、多吃海魚和海藻
在古羅馬時代，魚是滋養性慾的理想食品，尤其是鯊魚肉，作爲性愛的催化劑至今仍很有名。科學研究證明，魚含有豐富的磷，對男女功能保健非常重要，有“夫妻性和諧素”的說法。
海藻含磺量超過其他動植物。磺不足或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，必須經常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。
8、陰莖指壓法增強性能力
常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作爲性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
9、多吃韭菜
韭菜又稱陽草、壯陽草、永生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。患者每天用韭菜烹飪，用韭菜研究粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用。吃韭菜會引起胃病的一部分發作，口腔內韭菜味道過重時可以咀嚼茶對抗。
10、刺激食指強陽
嚴重缺乏維生素e，陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。
11、麥芽油和乾果仁延緩衰老
維生素e嚴重不足會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。德國醫生髮現，在經常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病沒有發生。這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。提高男性性能力的水果是什麼？中醫指出，夏天吃水果可以提高男性的性能，這些水果有什麼，怎麼吃纔有效呢？
吃這些水果可以提高男性性能力
荔枝:
荔枝核15~20顆，破碎後加水煎服，可以治療睾丸腫脹疼痛。
蓮子:
新鮮蓮子(蓮子中央的綠綠色芽芯不剝)15克，用水煎服，和蓮子一起服用，治療夢想遺失過多，取新鮮蓮子10克(帶蓮子心)，在飯面蒸後咀嚼，每天服用2次，連續服用2天。
葡萄:
取新鮮葡萄250克，剝皮、核破後，加入適量溫水飲用，每天1~2次，連續2周服用，可治療前列腺炎和尿短赤澀痛。
獼猴桃:
新鮮獼猴桃50克，搗碎加熱熱水250毫升(約1杯)，調整後飲用，可治療前列炎後小便澀痛。
芒果:
取芒果核10克，腐爛後用水煎服，每天2次，連續2周服用，可治療睾丸炎和睾丸腫痛。
白果:
取10片銀杏果，帶殼炒後取仁吃，每天2次，連肥服2周，遺精過多。
木瓜:
木瓜250克，切片後加入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周後生效，每次飲用15毫升，每天服用2次，連續服用2周，可治療腎虛陽不牢固和早泄。
棗:
棗具有益血壯神的功能，常吃能補血，對早泄患者有良好的食療效果。
瞭解提高男性性能力的水果是什麼，每天吃2~4個，可以發揮健腎補血等作用，輔助治療腎結石和尿路結石，延緩衰老。
