很多男性希望自己的性能保持正常狀態，隨着年齡的增長和環境因素的影響，很多男性發現自己的性能逐漸下降。這時，他們大部分都想通過運動鍛鍊肌肉，提高性能力，但效果並不像自己想象的那麼好，其實男性的性能力下降，不僅要鍛鍊運動，還要做以下事情。
男性性能力下降不僅要鍛鍊，還要做什麼？
1、調節飲食結構
男性在飲食方面要注意補充各種營養元素，使營養均衡，不要吃油膩的高脂肪食物，多攝取粗糧水果可以補充維生素。我必須戒菸戒酒。吸菸喝酒對男性的傷害極大，特別是對功能引起勃起功能障礙的同時，還可以多吃牡蠣、牡蠣等高鋅食品。鋅是參與精液生成不可或缺的物質之一，缺乏容易影響性能。
2、性生活適當
性生活過多是性能力下降的主要原因之一，性生活過多會使男性感到不感興趣，陰莖敏感度越來越高，不射精。性生活時間過少，禁慾過多，陰莖敏感度下降，性生活時早泄現象無法控制，維持適當的性生活是調整性能力的方法之一，適當的性生活可以恢復身體的時間，保持充分的興趣。
3、瞭解是否有疾病
各種疾病會影響男性的性能力，因此在發現性能力下降時，必須瞭解糖尿病、高脂血症、高血壓、肥胖等是否有疾病此外，一些調查顯示，這些疾病的存在越長，對男性性能力的影響就越高。因此，有必要清楚地瞭解並採取措施，以便在源頭上治療疾病，使性能恢復正常。
4、保持良好的生活作息
很多男性熬夜精神狀態不佳，身體疲勞抵抗力下降，引起各種疾病。同時，在身體疲勞和情緒不穩定的情況下，性生活狀態會變差，時間過長的話性能差。因此，保持良好的生活休息，按時睡覺，早睡早起，有足夠的休息時間，可以使身體處於最佳狀態。
總的來說，如果男性性能力下降，除了運動鍛鍊外，還應採取其他措施進行合作，使性能迅速恢復正常，不受影響。
