在哺乳時期如果母乳不足的話，對於寶寶的健康是一種挑戰，也是讓媽媽感覺到痛苦的事情。在生活中有很多媽媽會出現回奶的情況，這讓她們感覺到困惑，那麼不小心回奶了怎麼追回？
1.多讓寶寶吸吮乳頭。當出現了回奶情況，有些媽媽就不讓寶寶再吃奶，但是這種方法是不正確的，如果此時停止讓他們吃，那麼會更加嚴重。要一直讓他們吸吮，這樣對於追奶纔會更有幫助。
2.保持愉悅心情。回奶以後很多媽媽會心情鬱悶，而越是這樣的情緒，越會讓追奶變得困難。此時媽媽需要做好心理建設工作，只有精神上的愉悅與振奮，纔可以讓催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。
3.做好合理的按摩工作。在沒有奶了以後，進行合理的按摩工作也是對於追奶有幫助的。做法很簡單，首先選擇乾淨一點的毛巾，將其放在在左右乳房上，兩隻手放在乳頭還有乳暈輕輕按摩，大概需要十到十五分鐘就可以。
4.合理選擇催乳食物。在生活中有很多食物具有催乳的效果，比如鯽魚就非常不錯，可以做成湯，再加入通草，每天喝兩次，連續喝三到五天就可以。
