很多的寶媽在懷孕後，由於吃的食物比較有營養，就會出現肥胖的情況，在生完寶寶後，她們就會開始減肥，但是胖很容易，想要瘦下來就需要找到一些正確的方法，那麼寶媽怎麼減肥最有效？
寶媽可以在早晨起牀空腹喝一杯蜂蜜水，早餐千萬要吃，不吃早餐的人患有肥胖的機率就比較大，哪怕是一個雞蛋寶媽也是需要吃。等到中餐，寶媽可以多吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纖維較多，能夠有效的改善寶媽的腸道功能，這餐寶媽可以吃到十分飽。等到晚餐，寶媽就需要減少自己的食量，這餐寶媽只能吃6到7分飽。
三餐當中寶媽需要忌食一些過甜的食物、油炸的食物、油膩的食物，這樣纔可以保證寶媽能夠快速的減肥。三餐以外，寶媽還要多喝水，每天保證喝8杯水，這樣可以減少寶媽的飢餓感，同時也可以沖掉身體中過多的脂肪。
同時還要搭配足夠的運動，運動可以快速燃燒寶媽身體中的脂肪，比如說慢跑、跳繩、快走等都是不錯的運動，如果寶媽需要帶着寶寶的話，可以在家裏轉呼啦圈，這樣也有較好的效果。
