碘元素我們常有聽說，這時人體內不可缺少的一樣元素。但是該元素過多的話，也會傷害到人們。因此，在補充碘元素的時候，注意要適度。碘對人體的作用主要體現在哪裏呢？
1、碘不可缺少。孕婦、乳母尤其不可缺碘碘是人類必需的生命元素，在人體的生長髮育過程中起着重要作用。通常在人體中處在一個動態平衡的狀態，多餘的碘會隨尿排出。人體在發育與生長的不同時期缺碘會對健康造成損傷，主要表現爲甲狀腺腫大和克汀病。
2、碘不可多食。事實上碘對人體的作用是雙向的，碘過多同樣會對健康產生不同程度的損傷，主要表現爲甲狀腺損害如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。
3、碘尿測定。通常情況下，吃的碘多，尿碘就多，吃的碘少，尿碘就少。所以尿碘是判斷我們吃碘多少的最敏感指標。
4、可防不可治。就目前而言，只要我們能夠吃到合格碘鹽，就能夠保證我們的碘營養，不需要再吃任何含碘保健品和碘強化食品。
人體需要水，氨基酸，維生素，礦物質等等，再加上碘的作用，還可以轉化多餘的脂肪，幫助減輕體重 ；促進適度的發育，賜予活力， 提高反應的敏捷性，還可以促進毛髮、指甲、皮膚、牙齒的健康。
如果說人們都不用碘的話，嚴重缺碘的人還會患甲狀腺肥大、甲狀腺機能減退等疾病哦。碘對小寶寶的智力發展還有一定的影響，更大的危害是造成新生兒腦損傷和嬰幼兒智力低下，碘缺乏兒童的智商要比正常兒童平均低10～20個百分點。
由此可知，碘元素在人們的發育中還是有一定的地位的，我們要適當地爲自己補充碘元素，以免引起疾病問題。
