小孩吃什麼提高抵抗力

小孩子身體嬌弱，比較容易生病。爲了避免小孩子總是生病，家長需要及時提高小孩子的抵抗力。其實提高小孩的抵抗力可以通過多吃一些有營養的食物來實現，那麼小孩吃什麼提高抵抗力呢？

1. 牛初乳。牛初乳營養豐富，還有非常多的活性免疫因子，具有提高身體抵抗力的作用。嬰幼兒如果能夠多吃一些牛初乳，可以很好的提高自己的抵抗力，不容易生病。

2. 膠原蛋白。膠原蛋白在人體內可以和免疫球蛋白相結合，從而使得人體產生抵抗力。膠原蛋白是最重要的蛋白質，是人體中總蛋白質含量的30%，所以如果小孩的抵抗力比較低，家長可以積極給小孩補充膠原蛋白，對提高小孩抵抗力有好處。

3. 維生素。維生素能夠提高小孩的抵抗力，特別是維生素c是提高人體抵抗力的重要力量。爲了提高人體的抵抗力，小孩需要多攝入一些維生素c，含有維生素c豐富的食物主要是水果和蔬菜，特別是水果。很多維生素c含量都是非常豐富的，家長需要適當的給小孩多吃水果，可以提高抵抗力。

4. 多吃含鋅高的食物。鋅是對人體非常重要。如果缺乏鋅元素，人體的抵抗力就會降低，所以要想提高小孩的抵抗力，最好是多給小孩吃一些含鋅豐富的食物，海產品、豆類中含有的鋅元素比較多，可以適當多吃一些。