一歲的寶寶已經開始長出牙齒，擁有咀嚼的能力，媽媽們可以開始準備零食，讓寶寶強化咀嚼的能力，萌發的幼齒可以長更快更強壯。不過一歲寶寶可以吃什麼零食？
首先，寶寶的零食挑選需要遵循營養素含量豐富、低油、低鹽、低糖、健康的原則。新鮮蔬菜水果是首選，口感清淡便於處理，還可以做成不同的形式讓寶寶食用。像胡蘿蔔、黃瓜、西瓜、草莓、哈密瓜等可以切成小塊直接食用，維生素、膳食纖維一次性補充到位，還能讓寶寶自己拿東西鍛鍊拿抓東西的能力；小塊蔬果混合酸奶變成可口的果蔬沙拉，口感不錯還營養健康。
其次，健康的流食也是必不可少的，譬如鮮榨果汁、蔬菜粥、綠豆沙、山楂水、牛奶豆漿等都是健康飲品的首選，不僅讓寶寶有多樣的選擇，口味變化也豐富多彩，而且流食不會影響寶寶正常的主食。
最後，我們也可以讓寶寶吃一些吐司麪包、奶香小麪包、磨牙餅乾，讓寶寶多咀嚼，多接觸不同食物。不過選擇過程中拒絕像薯片、薯條、糖果、甜食等垃圾食品。垃圾食品會影響寶寶的成長。
