不要吃含澱粉的食物，空腹吃很多富含蛋白質的食物，蛋白質會浪費，不利於胃腸健康。
高蛋白食物不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除了70%左右的水分和少量礦物質外，其餘的是蛋白質和脂肪，蛋白質的含量遠遠高於大豆。
答疑-如何吃魚嚴重危害健康
空腹吃魚會浪費蛋白質。也就是說，當身體需要能量時，因爲沒有足夠的碳水化合物(主要存在於糧食、豆類、水果和薯類食品中)，必須分解蛋白質。
空腹吃魚容易過量，動物蛋白攝入過多，人體酸鹼平衡失調，不僅增加糖尿病、心血管疾病、痛風疾病的風險，還加快鈣的流失，引起骨質疏鬆症。
補充——高蛋白飲食加濃茶危害健康
夏令營養學家注意到，在宴會先吃含碳水化合物的食品，如小碗雜糧粥、小麥粉、少量山藥、芋頭等薯類冷菜，以免油膩傷胃。在用餐中間吃一些含澱粉的菜品也是不錯的方法，比如蒸紅薯、甜玉米、土豆等燉菜。主食最好能避免各種酥脆小點、炒飯、油炸小點心等，因爲這些食物油脂含量過高，纖維含量極低，起不到平衡營養素和保健的作用。
