生完寶寶後，媽媽們都要想迅速修復身型，可你又迫不得已肩負純母乳餵養這一重擔。魚和熊掌怎樣兼顧?一起看一下權威專家給你訂製的月子飲食減肥瘦身四個方式吧，使你快速變瘦。
大法1——三餐指定，不吃夜宵。
每日的三餐儘可能保證按時指定，不可以因照顧寶貝太忙而忽視按時吃飯。假如不可以準時進餐，不但會危害動能的一切正常新陳代謝，還會繼續由於延遲進餐時間造成出現異常的飢餓的感覺而超額飲食搭配。
此外，照顧寶貝常常會睡得很晚，這時候你通常會捱餓難耐，免不了愛吃一點兒夜宵犒勞一下自身。卻不知道這時候的特色美食是增胖的速效性方式，身體順理成章會積存人體脂肪。
小貼士!
實際上 ，晚間的飢餓的感覺一般都是會很短暫性，只需稍微喝一點兒水或吃一點兒新鮮水果，迅速就不容易感覺肚子餓了。編寫強烈推薦：產後瘦身16招輕輕鬆鬆拿下飲食減肥法身心健康纖瘦精彩推薦：09年度減肥的方法top排行榜看誰主減肥瘦身時尚潮流
大法2——午餐果腹，遲早降低。
讓午餐變成唯一的“美餐”。一天當中，僅有在中午身體的消化吸收作用處在最好情況。這時候，攝入的熱量是一天之中最重要的電力能源，而一早一晚兩頓飯主要是對腸胃的一種“犒賞”，也是對身體少量營養元素的填補，而午餐以外的狂意就如同變“犒賞”爲“放肆”，一任腸胃收納整理不必要的動能，變化爲一塊塊的肉肉。
早餐、晚餐只提前準備正好的量，裝飯後再除掉一口，並果斷不會再加上，以防抑制不上多吃的衝動而太多進餐。用餐全過程中少食多餐食材，並在咬合時手沒去碰其他食材。
大法3——寧少主食，勿少蔬菜。
主食中的熱量是最聚集的，服用時也最非常容易無法控制而超額。限定主食總產量，提升蔬菜的佔比，是最立即的減肥的方法。與此同時，做菜時還應留意操縱用食油量，最好是挑選清蒸的、煮、燴、汆、熬、拌等節油的方式，燒菜時不適合時間太長，最好是讓菜式保存較多的水份，提升菜式的容積，吃進來具有更強的飢餓感功效。
此外，挑選蔬菜時，萵筍、茼蒿菜等蔬菜，平菇、黑木耳等食用菌，紫菜、海白菜、海菜等藻類植物蔬菜是優選，他們含有許多膳食纖維或膠原纖維，既能夠飢餓感又可以處理新媽媽普遍的嚴重便祕難題。
馬鈴薯和番薯中雖然帶有許多木薯澱粉，但終究絕大多數是水份，還帶有很多膳食纖維素，可以用煮開或燒熟的馬鈴薯或番薯替代主食。但做菜時馬鈴薯和番薯或是少放爲妙，相比別的的蔬菜來，他們帶有的熱量或是太多了。
大法4——避開零食，多備新鮮水果。
一些新媽媽平常嘴脣閒不住，身旁總放着各種各樣小零食。一天計算下來，從這兒獲得的熱量乃至比從三餐中還多，不長胖纔怪呢。因此，要把零食放到看不到或不容易取得的地區，自然最好不必把他們買回去。與此同時，少吃甜食，包含撒在新鮮水果和水果麥片上的糖，也有生日蛋糕、曲奇餅乾、吐司麪包、水果派等，這種都是會使你一直在不知不覺就太多攝入糖份和熱量。
