在生完孩子後因爲出血量大，媽咪們的身體會很虛弱，所以媽媽們要在坐月子期間對身體的恢復進行療養，常見的療養一般都是建議產婦吃一些保健品、大魚大肉等等，但大家是否知道，除了補品康復之外，配合恢復操一起進行的話效果往往會更好哦，特別是對子宮的恢復，順產後多做子宮恢復操對子宮恢復很有療效。
1、熱身運動
進行運動體操時最好先進行熱身運動，以防止肌肉拉傷，而且熱身後在運動也會使身體沒那麼僵硬。在熱身以後，就可以嘗試第一階段的練習了。
2、仰臥起坐
仰臥起做大家都會比較熟悉了，做法是：身體平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
3、胯部牽拉
身體先平躺在地上，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
4、踏步練習
做法：身體平臥，雙腳前伸活動，也可擡起，上下踏步。重複多次動作。
5、腹肌練習
首先，平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部。然後收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，重複多次運動。
6、貓步練習
所謂貓步運動就是類似於貓走路一樣。做法：雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然後將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然後交替做另一側。
7、起步練習
做法：先坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前擡起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起來，維持一段時間，儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。
一般來說，在順產完後，媽媽要儘早進行運動，以利於子宮和身體其他器官的恢復，但運動量不要太過大，適量就好，以免運動過程中造成損傷。
