都說產後抑鬱是各位準新媽媽的通病，突然之間從女孩子便成了爲人父母，心理上一時適應不了，這樣子就導致產後抑鬱症的發生了。當產婦產後抑鬱發生的時候，家屬需要給予足夠的重視。那麼既然是這樣子，那麼問題來了，產後抑鬱怎麼辦啊，不要着急，下面由媽網爲你一一揭曉。
1、要多睡眠
休息好，纔有好心情，正常人如此，產婦更該如此
2、 創造適宜的產後恢復環境
產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，爲自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、做好心理調節
產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初爲人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、不要過度勞累
注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
5、放鬆充電法
產婦應該在有空時，自己要愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
產婦在產後需要把自己心裏的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裏的心結。
7、食物治療法
產婦因爲在產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
溫馨提示：產後抑鬱症是是產後比較常見的症狀，如果可以加以調理以及干預，產婦是可以安然度過的，所以，產婦在產後一定要注意自身的心情變化，家屬也需要給予產婦足夠的呵護。
