現代社會生活不斷加快的節奏，使人們作息時間不斷變得混亂，人們的飲食結構也變得更加不合理。最嚴重的是經常性的熬夜也使外界的不斷地侵襲人體，這就使膽囊的收縮功開始退化，膽汁也開始逆流反入胃中。膽汁反流也對人體產生了很大的影響，下面就讓我們一起來了解如何緩解膽汁反流。
膽汁反流吃什麼蔬菜
1、苦菜茶：苦菜茶以其自身特性成爲治療膽汁反流最佳的蔬菜。苦菜晾乾再煮湯，最後加上紅糖，溫飲。紅糖的作用也並非因爲苦，主要是因爲平衡。
2、蘿蔔：清淡是在膽汁反流時應該有的主色調，所以蘿蔔因其在做菜時經常以低脂低鹽的特點出現被選爲比較適合的蔬菜之一。
3、青菜：清淡的特點也適合膽汁反流時食用。
膽汁反流時嚴重時的症狀
1、腹脹：表現爲腹部飽脹不適，中上腹持續燒灼感，也可表現爲胸骨後痛，餐後可加重，服用鹼性藥物無緩解反而加重。
2、胃灼熱：胃部有灼燒感，甚至有些患者食管也有燒灼感，常常伴有噯氣、反酸、噁心、嘔吐、腸鳴、排便不暢、食慾減退以及消瘦等。
3、胃出血：嚴重的膽汁反流性胃炎患者還會出現胃出血，有的患者大便呈現黑色（柏油樣便），有的是嘔血。
4、嘔吐：由於胃排空障礙，嘔吐一般發生在晚間或半夜，有些患者嘔吐物中帶血。
膽汁反流的緩解不僅要在藥物上重視在生活中的飲食也要格外的關注，在平時的飲食中就要開始小心吃飯過程中少食多餐最佳，辛辣油膩之物也要少吃。最後是自律自己的生活，不熬夜，作息時間要穩定一些。只有自律之人才能自由的掌握自己的人生。
