有的產後媽媽由於月子期間沒有好好的休息，導致一些後遺症在產後逐漸顯現出來，比如腰疼、視力模糊等，這讓產後媽媽很苦惱，不知道是否可以通過保健的方法來恢復正常的狀態。那麼，產後5個月腰疼怎麼辦？
首先，產後五個月出現腰疼的情況，可能是因爲媽媽骨盆韌帶還沒有完全恢復，處於鬆弛的狀態，這樣容易使得腹部的肌肉變得沒有力氣，導致腰疼的發生；也有很多寶寶因爲產後自己獨自帶小孩，長期的彎腰照顧寶寶，導致盆腔血液發生淤積，引起腰部疼痛等腰肌勞損的情況。
其次，當媽媽發現自己的腰疼情況持續不斷，可以通過日常的護理和保健來幫助緩解症狀，比如在照顧寶寶的時候，要時刻變換動作，活動腰部；注重飲食的合理搭配，不要攝入生泠寒溼的食物。
最後，通過一些按摩療法或者健身方法來緩解媽媽腰疼的情況。比如採用揉摩腰背的方法，在早上起牀的時候，或者睡覺前的時候，用手掌揉按摩腰的背部肌肉，上下進行揉摩50-100次。通過腿部操的健身方法，雙手抱住一邊的膝蓋部位，儘量屈髖，使得大腿的前沿緊貼腹部，持續做5-10次，然後再同樣的操作變換一邊，慢慢的可以幫助恢復。
