一些女性，尤其是生育過的女性，由於分娩時陰道過於擴張，分娩後，盆腔肌肉羣恢復欠佳，如果分娩時盆腔肌肉羣受到損傷，導致盆腔肌肉羣的張力下降，造成陰道周圍肌肉的收縮力也隨之減弱而使陰道鬆弛，嚴重者可有陰道壁膨出。
產後陰道恢復不好，造成陰道鬆弛，由於陰道寬鬆，使得夫妻生活時，原有的陰道對陰莖的“緊握“能力下降，陰莖和陰道也就難以達到緊密的結合。我們知道，無論丈夫還是妻子，只有充分滿足密切接觸的慾望後纔有可能達到性高潮。所以，當妻子出現陰道鬆弛時，夫妻雙方的性快感都明顯下降，嚴重的甚至丈夫不願意過夫妻生活。
產後及時地進行恢復性鍛鍊是非常重要的。即使是剖腹產的女性，由於臨產時產道已經爲嬰兒出生做好了準備，和順產的一樣，盆腔的肌肉、韌帶也是充血腫脹和充分地延伸。所以，不管順產還是剖腹產，產後都應該儘早地進行恢復性鍛鍊，而且要特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統的“坐月子“的習慣，使許多女性產後不敢活動，對陰道恢復十分不利。其實，“惡露“將淨，就應當逐漸加強鍛鍊了。
已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛鍊呢?方法很簡單，“收肛提氣“四個字。方法是:每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時用力收縮肛門，再深吸氣後閉氣。同時再用力收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中隨時都可以進行。每次鍛鍊不在於次數的多少，零星時間也可以進行鍛鍊。上班時、坐車時或看電視時，都可以進行鍛鍊。最大的好處是沒有人知道你在於什麼。
經過一段時間的鍛鍊，盆腔肌肉的張力就會大大加強，陰道周圍的肌肉也就變得豐實、有力，陰道自然而然地可以收緊了。
國外採用“中斷排尿“的訓練，也可以提高陰道周圍肌肉的張力。方法是:小便時突然用力收縮肌肉，使尿流中斷，稍停後繼續排尿，再突然中斷，如此反覆進行。經過一段時間的鍛鍊後，陰道周圍肌肉的張力提高．陰道也就變窄了。當然，這種鍛鍊方法受到排尿的限制，也就是說，無尿可排的時候，只能消極地等待。不如我們老祖宗的“收肛提氣“來得靈活和實在。
