許多老年朋友老了骨質會變差，往往容易出現各種骨科疾病，會嚴重影響老年朋友的健康，也可能導致老年朋友骨質疏鬆症的問題。這個問題可以通過相應的方法來預防。飲食療法和運動方法可以達到相當好的預防和控制效果。現在我來普及一下骨質疏鬆症吃什麼。
1.骨質疏鬆症吃什麼好-黑芝麻
如果老年朋友有骨質疏鬆症的問題，多吃黑芝麻是一個很好的選擇，黑芝麻是一種很好的鈣補充劑食物，富含鈣是白芝麻的幾倍以上，可以達到很好的預防骨質疏鬆症的效果。同時也能達到很好的健康效果，也能促進頭皮黑色素的再生，幫助老年朋友改善白髮問題。
2.骨質疏鬆症吃什麼好-大豆
大豆也是一種高蛋白食品。事實上，它也是一種高鈣食品。多吃大豆不僅能有效幫助你不補充體內所需的鈣，還能補充體內所需的氨基酸、鐵等微量元素。它可以全面提高身體素質，防止骨質疏鬆症對自身的負面影響。
3.骨質疏鬆症吃什麼好堅果？
老年朋友吃更多的堅果也是一個很好的選擇，你可以吃更多的核桃仁，松仁可以達到很好的鈣補充劑的效果，長期食用也可以達到很好的延長壽命的效果，減少神經衰弱問題的可能性。中老年朋友可以把這些食物作爲飯後的茶點，也可以享受不同的美味。
4.骨質疏鬆症吃什麼好-牛奶
老年朋友預防骨質疏鬆症最有效的方法是每天多喝牛奶。牛奶富含鈣，可被人體吸收。此外，牛奶還富含許多活性因素，可以大大提高他們的腸道消化能力，有效改善老年朋友的腸道消化不良。每晚喝一杯牛奶和一兩個雞蛋是早餐最完美的營養搭配。
大概你現在對骨質疏鬆症吃什麼好問題有了更清晰的理解和理解，上述食物可以幫助你達到很好的鈣效果，同時老年朋友也必須積極參加一些有氧運動，可以大大提高骨骼韌性和強度，降低骨質疏鬆症的可能性。
