水晶冰菜是近年來引進中國的一種蔬菜,原產非洲,現在歐洲和我國均有種植。水晶冰菜又叫冰草、冰菜、冰葉日中花、冰柱子、非洲冰草等。冰菜屬於多肉植物,可見全柱似冰霜後部佈滿白色微小冰結晶,因此被稱作冰菜。冰菜口感微鹹,有水果的酸味,口感脆嫩,是一種營養豐富的蔬菜。
功效作用
水晶冰菜具有解渴,補充營養,調節血糖、血脂等作用。
解渴:
水晶冰菜中含有大量的水分,口感清脆,能夠解渴。
補充營養:
水晶冰菜富含蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素以及鐵、鎂、鉀、鈣等元素,能夠補充營養。並且水晶冰菜生長在鹽鹼地,蘊含天然的植物鹽,烹飪水晶冰菜的時候不需要加鹽,有助於人們進行低鹽飲食。
調節血糖、血脂:
水晶冰菜中含有D-鬆醇、肌醇等成分,對於機體血糖、血脂的調節有一定的幫助。
營養價值
水晶冰菜富含蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素,以及鐵、鎂、鉀、鈣等元素,並且水晶冰菜生長在鹽鹼地,蘊含天然的植物鹽。另外,水晶冰菜還含有D-鬆醇、肌醇、視黃醇等成分。
適宜人羣
大多數人羣都可以吃水晶冰菜,並且比較適合老年人食用。
一般人羣:
水晶冰菜是一種營養價值比較高的蔬菜,適合大多數人羣食用。
老年人:
水晶冰菜中蘊含天然的植物鹽,有淡淡是鹹味,烹飪水晶冰菜時無需加入食鹽,有助於人們進行低鹽飲食。而低鹽飲食對於多種疾病都有益處,尤其對心血管疾病的控制能起到積極的作用。所以老年人日常吃一些水晶冰菜對身體有好處。
禁忌人羣
對水晶冰菜過敏者。
原因:
對水晶冰菜過敏的人羣不宜吃水晶冰菜,以免誘發過敏。
特殊人羣
孕婦、兒童可以適量食用。
孕婦、兒童:
水晶冰菜營養成分比較豐富,適合孕婦、兒童食用。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
水晶冰菜是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水晶冰菜的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
水晶冰菜常用來涼拌,或點綴食品,如冰菜沙拉、涼拌冰菜、麻醬拌冰菜、冰菜蘸醬、清炒冰菜等。
冰菜沙拉:
將冰菜、火龍果塊、蘋果塊、香蕉塊放入盆中,加入酸奶,攪拌均勻即可。
涼拌冰菜:
先將冰菜焯一下備用,盆中放入冰菜、檸檬,然後加入香醋、醬油、蠔油、香油、糖、蒜末、辣椒圈,攪拌均勻即可。
麻醬拌冰菜:
先將冰菜焯一下備用,盆中放入冰菜、芝麻醬,攪拌均勻即可。
冰菜蘸醬:
根據個人口味,準備甜辣醬、東北大醬等醬料,用冰菜蘸醬吃。
清炒冰菜:
倒一點色拉油,加五花肉,熬一點豬油出來,倒入冰菜,翻炒到變軟即可。
溫馨提示
水晶冰菜應放在低溫、避光的地方保存。