更年期全稱更年期綜合徵是指中年女性在絕經前後，由於體內雌激素的變化，身體和精神出現了一系列症狀，主要表現爲潮流盜汗、焦慮抑鬱、月經不調、脾氣暴躁、神經功能紊亂等。每個人更年期的症狀表現不同，進入更年期的年齡也不同，持續時間也不同，但多在40-50歲之間，時間跨度可達10年。
女性在更年期受到荷爾蒙的影響，感情發生了很大的變動，容易生氣，晚上睡覺時也不能冷靜下來，對睡眠有一定的影響。而且，在這個時期，女性有溼熱的情況，容易出汗，晚上的睡眠也有可能被突然的出汗和溼熱打擾，在影響睡眠質量的同時，打亂了原來的睡眠時間，睡眠不足會變得更加暴躁、憤怒、惡性循環。
更年期是坎，想簡單地跨越，
1.調節感情
更年期是每個女性都必須經歷的，更年期激素變化引起的身體和精神問題也是不可避免的。既然不能避免，最好事先做好心理準備，瞭解更多相關知識，給自己底氣。女性在這個時期關心自己，不要把所有的感情和問題都抑制在心裏消化，給自己增加負擔，可以和人說話，也可以參加社交活動，豐富自己的娛樂生活，轉移注意力，分散不安的感情，儘量讓自己有輕鬆愉快的心情，平靜自己的心情。
2.適量運動
運動會使身體的細胞活躍起來，讓體內的激素儘量維持在平衡狀態，可以減輕更年期各種不適的症狀。運動還能改善心肌代謝和心肌的供氧狀況，提高血液的纖維蛋白溶解活性，對預防動脈粥樣硬化也有幫助。同時運動還有助於減壓，完成規劃內的運動量，增加人的成就感，讓心情愉快。此外，睡前做一些舒緩的運動，如睡前瑜伽、靜坐、放鬆練習等，可以放鬆精神和身體，有助於睡眠。然而，運動應適量，睡前不要進行劇烈運動，以免影響睡眠。
3.規律生活
睡眠障礙是更年期的重要問題，容易出現惡性循環，爲了輕鬆度過更年期，一定要保證睡眠。首先，不要有熬夜的壞習慣，以免雪上加霜，然後養成定時睡覺和定時起牀的習慣，三餐也要定時，做好生物鐘，有助於解決睡眠問題。
4.輔助藥
更年期出現一系列症狀是卵巢退化引起的雌激素分泌少，用藥補充身體不足的雌激素，減少更年期症狀的出現，症狀減輕後逐漸減少藥量即可，但藥物必須遵循醫生的指示，不得擅自使用。
