一般身體肥胖，體重大的人是脂肪肝多發的人，這些都是日常飲食引起的，生活中不好的缺點也是脂肪肝症狀的原因，也有患這種症狀的人，但自己不知道，沒有注意到。如果想避免這種症狀，我們必須預防。預防脂肪肝有什麼辦法？
脂肪肝的預防常識:
肝病患者急躁易怒，在烹飪過程中，要重視放鬆情志、身心和治療，堅持平常心。原因是，在正常的生理狀況下，如果肝臟疏泄功能正常，既不興奮也不抑鬱，人體就能很好地協調自己的精神情緒，表現出精神愉快、心情舒暢。相反，抑鬱寡歡、急躁易怒等。
情緒保護肝臟的核心是學會生氣，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝的人們可以通過適當的娛樂來調節感情的目的。聽音樂，看喜劇，分泌有助於健康的荷爾蒙:酶和乙酰膽鹼等物質，有助於胃蠕動規律，改善消化功能。同時，脂肪肝的人也要多交朋友，多和朋友交流。
對於脂肪肝的人，良好的日常習慣也很重要。平時飲食清淡，多鍛鍊，限制菸酒等。也可以適當選擇有保護肝臟作用的中藥茶。
預防脂肪肝的方法是什麼？
1、合理飲食每天三餐飲食合理，粗細營養平衡，足量蛋白質可去除肝內脂肪。
2、適當的運動每天堅持運動預防脂肪肝，可以根據自己的體質選擇適當的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。從小運動量逐漸達到適當的運動量，加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥肝是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要通過肝解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對於有症狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損傷的藥物絕對不能使用，以免進一步加重肝臟的損傷。
4、另外，心情開朗不生氣，不生氣，注意工作和休息的結合也很重要。
5、控制能量攝取:脂肪肝患者能量供給不應過高。從事輕度活動，體重在正常範圍內的脂肪肝患者必須每天提供126~147KJ(30~35kcal)，防止體重增加和脂肪堆積。肥胖和過重者，每天每公斤爲84~105KJ(20~25kcal)，控制或減輕體重，達到理想或適當的體重。
6、提高蛋白質的質量和質量:提供足夠的蛋白質，有利於脂肪蛋白合成，去除肝內積存的脂肪，促進肝細胞的修復和再生。蛋白質的供給量每天爲110~115g，重體力勞動者每天爲115~210g，最好佔總能量的10%~15%，保證一定量的優質蛋白質。另外，堅持氨基酸的平衡很重要。蛋白質中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸等具有抗脂肪肝的作用。
7、適量脂肪:脂肪肝患者應給予適量脂肪，脂肪酸應參與磷脂合成，使脂肪順利從肝臟運出，有利於脂肪肝。建議每天給予脂肪
8、控制碳水化合物:攝取低碳水化合物飲食，禁食含有單糖和雙糖的食品，如高糖點心、冰淇淋、幹棗和糖果等，促進肝內脂肪的腳的消除。但是，過度限制碳水化合物可以降低本體對胰島素的敏感性。每天碳水化合物最好佔總能量的60%左右。
9、補充足夠的維生素、礦物質和微量元素:肝臟儲存多種維生素。肝病時貯藏能力下降，不及時注意補充，體內維生素不足。注意補充富含維C、維B6、維B12、維E、葉酸、膽鹼、肌醇、鉀、鋅、鎂等食物，維持正常代謝，保護肝臟，糾正和防止不足。肝癌
10、補充足夠的飲食纖維:飲食纖維可以減緩胃排放時間，減少脂肪和糖的攝取和吸收，具有降低血脂、降低血糖的作用。飲食不宜過於細膩，主食要搭配粗雜的糧食，多吃蔬菜、水果、菌藻類，保證食物纖維攝足。
脂肪肝並都是胖子和酒精愛好者的專利，營養過剩可以吃脂肪肝，過量飲酒可以喝脂肪肝，現在減肥盛行，過度飢餓也會引起肝臟代謝障礙，脂肪大量堆積在肝臟上，也可以餓脂肪肝。不管脂肪肝的病因是什麼，有些患者可以發展成脂肪肝和肝纖維化，最後導致肝硬化，因此必須儘快有效地預防脂肪肝。
如果想預防脂肪肝的出現，我們必須在生活中合理調節飲食，適當運動，而且每天堅持運動，吃藥要慎重用藥，而且要保持愉快的心情，工作和休息的結合更好。
