高血壓是發病率高的心血管疾病，患高血壓的人很多，患高血壓的患者必須積極治療。在治療高血壓的過程中，患者也要注意日常的護理工作。適當的體育鍛煉可以改善病情，下面就爲大家介紹適合高血壓患者的體育鍛煉。
1.散步
各種高血壓者均可採用。長時間走路後，舒張壓力明顯下降，症狀也得到改善。散步可以在早上、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天1次或2次，速度取決於每個人的身體狀況。到戶外空氣新鮮的地方散步，預防高血壓是一種簡單的運動方法。
2.慢跑或長跑
、慢跑和長跑的運動量大於散步，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，增強消化功能，減輕症狀。跑步時間不多，最好15-30分鐘。速度慢，不要跑得快。患冠心病不應長跑，以免發生事故。
3.太極拳
適用於各期高血壓患者。太極拳對預防高血壓有顯着作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人血壓平均值爲134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同齡組的普通老人(154.5/82.7毫米水銀柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆可以放鬆血管，促進血壓下降。
第二，打太極拳的時候用思想引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，降低血壓。
第三，太極拳包含平衡性和協調性的動作，有助於改善高血壓患者的動作平衡性和協調性。太極拳種類繁多，複雜簡單，可根據每個人的情況自行選擇。
4.氣功
根據中國醫學家對氣功療法降壓原理的研究，氣功對高血壓患者有明顯的治療作用。氣功治療高血壓最近效率達到90%左右。美國也有報道稱，氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
本文詳細介紹了適合高血壓患者的運動，在進行這些運動的過程中，患者的動作不要太大，以免發生事故。高血壓是慢性疾病，需要較長的治療時間，患者必須繼續治療，繼續鍛鍊。
